春季養生小常識 吃點新鮮的果蔬
春季養生小常識有哪些
1、睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺， 這已經是眾所周知的了。 大家都知道熬夜對身體危害大， 但是很多人卻并不重視， 尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的季節。 如果長時間熬夜或者睡眠質量差， 那么身體里的陽氣將會被抑制， 長此以往將引發一系列疾病。
2、吃點新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠， 很多應季的水果、蔬菜在春天上市。 果蔬中含有豐富的維生素， 維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。 如果只吃肉類而不吃果蔬， 久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。 所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說， 春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。
3、不要停留在潮濕的環境里
相較于冬季的寒冷、干燥， 春天的天氣相對溫和、濕潤。 隨著時間的推移， 二十四節氣中， 雨水、驚蟄過后雨天會越來越多， 那么就會導致人體內的濕氣較重。
那么春季人們應該如何祛濕呢？建議在有陽光的時候多到戶外走走， 曬曬太陽， 也可以把門窗打開， 讓新鮮、干燥的空氣流通到室內， 被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。
4、不要盲目大進補
有人認為， 在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用， 但是專家認為好不要這樣做。 中醫表示， 人體的陽氣在春季正在慢慢生長， 如果此時盲目進補， 很容易把陽氣“掐”掉， 而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。
春季好不吃溫熱的食物來進補， 如果要吃補， 那么建議選擇平補， 吃些味甘、性平的食物， 或者吃點清熱、祛濕的飲食， 這才是有利于養生的春季飲食之道。
推薦適合春季吃的水果
1、櫻桃
櫻桃是一般人都不會討厭的水果， 它色澤鮮艷誘人， 味道甜美。 櫻桃含有豐富的維生素C， 能美白肌膚， 有效抵抗素色的沉淀。
2、蘋果
蘋果是最常見的蘋果了， 但常見不代表它就“平平無奇”。 蘋果可是“水果之王”， 含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等， 這些都是美容皮膚最好的成分， 對皮膚有著非常好的保濕作用。
3、柑橘
柑橘里含有豐富的果酸和維生素， 能幫助改燒皮膚的油脂分泌狀況， 并促進水分的吸收。 柑橘所含的胡蘿卜素僅次于杏， 常吃還能增強皮膚彈性。
4、梨
梨鮮嫩多汁， 能大量補充水分， 還享有“自然礦泉水”的美稱。 梨中含有含有蛋白質， 贅肉， 糖， 粗纖維， 鈣、磷、鐵等礦物質， 多種維生素等， 具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。 不過梨屬于寒性水果， 體寒或者體質虛弱的人應少吃。
5、獼猴桃
獼猴桃是美容常用的水果。 它富含的維生素E具有強效抗氧化作用， 能消除斑點和暗瘡， 增強皮膚的抵抗力。
6、草莓
春天最受歡迎的水果要數草莓了， 它甜美多汁， 含有特別的水果芳香， 人見人愛。
上一篇：香菜的營養價值有多高 吃了有什么好處 下一篇：沒有了 標簽閱讀：果蔬養生春季養生 
