男性春季養生小常識 適當參加戶外運動
一年之計在於春， 春季是養生好時節， 尤其是對於男人而說， 男人由於平時工作壓力和生活壓力大， 更需要注重保健， 春季是男性養生的大好時節， 男性朋友可要把握好這個黃金時間， 才能擁有個健康的身體， 男性春季如何保健， 下面就介紹一下男性春季養生小常識。
男性朋友春季如何養生保健?
1、注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈。 所以， 應特別注意防寒保暖。 根據“春捂秋凍”的原則， 不宜過早地脫去冬衣。 要隨氣溫的變化而增減衣服。 否則極易感受風寒， 引發呼吸系統等疾病發生。
2、適當參加戶外運動
春天應早睡早起， 多到室外活動， 舒展形體。 這樣可使精力更加充沛， 減少困倦， 還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。
3、可適當每天喝點紅酒
一項研究報告指出， 每天喝約半杯幹紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年， 同時降低患心臟病的風險。
春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風， 注意調攝身心， 防止疾病發生。
5、房事還適宜
切忌因精神興奮而房事過度， 特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事， 否則會耗氣傷精不利身心健康。 甚至會誘發心梗、中風等疾病。
春季男性養生保健應該吃點什麼?推薦以下食材：
1、番茄
番茄含有豐富的維生素C， 是防癌抗癌的首選果蔬， 被一些人番茄性甘、酸、微寒， 有生津止渴， 健胃消食， 涼血平肝， 清熱解毒， 降低血壓之功效， 對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
2、草莓、紫葡萄
它們的營養價值相似， 就拿紫葡萄來說吧， 它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高， 活性最強。 緊隨其後的是蘋果汁和酸果汁， 而橘子汁中的多酚含量最少。
3、優酪乳
生活中有一種說法：男人喝牛奶， 女人喝優酪乳營養更好。 其實優酪乳不僅女人要喝， 男人更要喝。 因為優酪乳在發酵過程中， 產生蛋白質分解酶,它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸， 使更易被人體所吸收。
4、菠菜
談到菠菜， 我們總覺得裡面的葉酸比較多， 吃容易產生結石。 但有專家指出：葉酸對於男人來說是舉足輕重的。 葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力， 而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量， 還可使肌肉對胰島素更敏感， 有利於增大肌肉減少脂肪。
5、西蘭花
常吃西蘭花的病人體內出現了“抗癌基因”， 並且可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
