營養飲食

常用家常菜譜

在生活中有很多人都喜歡吃家常菜, 因為家常菜不僅營養價值比較高, 而且制作方法簡單, 能夠給人家的味道, 多學習一些家常菜的做法, 這樣在每天做飯的時候就不用犯愁吃什么了, 而且在做菜的時候多做一些青菜, 能夠使全家人的身體更加健康, 那么家常菜菜譜都有哪些呢?

1青椒皮蛋

原料/調料:皮蛋4只, 青椒150克, 醬油2茶匙, 香油適量。

制作流程:

①將皮蛋剝去灰殼, 在冷開水中洗凈。 將青椒(選用老嫩適宜的皮蛋及小青椒)用一根竹簽穿上, 在火上燒熟, 用干凈的沙布抹凈, 去蒂去籽, 用刀剁細備用。 ②將每個皮蛋對剖兩瓣, 每瓣改成4小瓣, 擺入碟中, 放上剁細的青椒, 將味精、香油、醬油調勻, 淋在皮蛋上即可。

2干煸四季豆

用料:

四季豆1斤、絞肉1兩、蝦米1大匙、冬菜2兩, 蔥末3大匙、姜末1茶匙、蒜末1茶匙, 酒1茶匙、麻油1茶匙、糖1/4茶匙、味精1/8茶匙、鹽1/4茶匙、醋1/4茶匙。

制作方法:1.四季豆摘洗凈,

瀝干水分。 蝦米用水泡軟, 切末。 冬菜洗凈, 亦剁末。 2.鍋中燒熱3杯油, 用大火炸四季豆, 炸至外皮微皺即撈出。 3.倒出炸油, 留油1大匙, 放入蝦米、冬菜、蒜末、姜末及絞肉, 炒干。 4.加入四季豆與其他調味料, 待炒拌入味后, 起鍋置入盤中。

注意:在干煸時, 火候要小心掌握, 不要將四季豆燒焦了!特點:

干煸是川菜中相當普遍的一種作法, 主要是將菜材用油慢慢煸干而衍生出一種特別的滑嫩腴香, 清新爽口

3肉末茄子

【材料】茄子500克, 肉餡50克, 大蒜2瓣, 姜2片, 蔥、紅辣椒各1根調味料A料:豆瓣醬1大匙B料:鹽、糖各半小匙, 醬油1小匙C料:香油小半匙

【作法】1.材料除肉餡外全部洗凈;茄子去頭、尾, 切3厘米長段;姜、大蒜去皮并切末;蔥切花;紅辣椒切薄片。 2.鍋中倒入1杯油燒熱, 放入茄子炸軟, 撈出。 3.鍋中留1大匙油燒熱, 放入A料和姜、大蒜、蔥炒香, 加入肉餡炒熟, 再加入B料和茄子炒勻, 盛起前加入紅辣椒片、淋上C料即可端出。

【小秘訣】茄子本身清淡無味, 極易吸收醬汁和辛香料味道, 烹調前可先略炸一下, 以免顏色變黃

4老干媽回鍋肉

原料:五花肉1塊500克, 青蒜一小把(阿蘇沒買到, 用蒜薹代替了), 老干媽豆豉香辣醬2大勺, 糖2茶勺, 醬油1湯勺, 鹽適量。

做法:

1、先把肉放在放了蔥、姜、花椒的開水里焯一下, 焯成8成熟即可撈出2、將蒜薹切成小斷。

3、煮好的肉晾涼后片成5mm的片(肉片大小不限。 但太小了不能卷起來, 即不能太厚也不要太薄, 厚了不好吃, 薄了容易炒焦)4、在鍋里加少量油, 將蔥姜末放入略微爆香, 然后將肉片放入鍋中小火煸炒, 將肥肉中的油煸出去, 煸炒至稍有金黃色、肥肉稍焦即可。

5、然后加入蒜薹炒熟, 最好炒軟一點6、加入老干媽香辣豆豉醬、糖, 醬油和適量鹽, 翻炒均勻即可出鍋。 小貼士:炒回鍋肉最好用青蒜, 阿蘇沒買到采用蒜薹代替的, 雖然味道也很好,

但是比青蒜的還是略遜一籌。 如果用青蒜, 就最后再放免得炒軟了。

5鹽煎肉

主料:豬后腿肉50克, 青蒜150克配料:郫縣豆瓣40克, 甜醬10克, 化豬油75克, 醬油10克, 料酒15克鹽煎肉做法:1.將肥瘦相連的去皮肉, 切撐厘米長, 2.5厘米寬的薄片。 清算擇洗干凈, 切盛.3厘米長的節。

2.鍋內油燒至五成熱, 放入肉片, 煸炒至剛熟, 烹料酒, 下豆瓣醬, 豆豉, 炒出紅色, 加醬油, 甜醬, 青蒜炒勻。 青蒜熟時起鍋, 裝盤即成。 豆瓣要炒出紅色, 肉味才香辣。 青蒜下鍋不宜久炒, 要快速起鍋, 方能保持翠綠色。