春季健康減肥方法 水果變花樣瘦身

葡萄柚

葡萄柚可減肥是有歷史根據的。 早在30年前就已經是西方國家女性的瘦身餐， 而美國也公佈了研究結果， 葡萄柚的確有獨特的減肥效果，

香蕉

香蕉的熱量是水果中偏高的， 因此一般用香蕉來減肥的話， 就不應該再吃正餐， 香蕉每100G含有70大卡， 瘦身的效果比較其它的水果要差些。 但香蕉易讓人產生飽腹感， 含有豐富的鈣、維生素， 也能清理腸胃。

奇藝果

奇藝果中含有豐富的營養素， 尤其是維生素C， 同時熱量極低， 是非常不錯的減肥水果。 它能促進腸胃蠕動， 增加飽腹感， 適用於夜貓族， 可均衡營養， 維持體力。

草莓：春季最以養顏瘦身水果

草莓被稱為春季第一果， 富含維生素C和多酚物質， 可起到抗氧化、抗衰老的效果， 也能促進鐵的吸收。 草莓是非常受女性歡迎的， 基本上是減肥時最適合的零嘴。

推薦：草莓牛奶

材料：草莓15顆、蜂蜜60G、牛奶12G

製作：將草莓洗乾淨， 放入榨汁機中， 然後加入牛奶和蜂蜜， 打成汁飲用。

效果：可幫助消化， 美白肌膚。