大姨媽到來能做運動嗎 這些運動很適合 熱門文章排行榜 >>2018-01-04 13:21來源：99健康網

女孩子到了一定的年紀就會來月經， 在生活中被妹子們親切的稱為“大姨媽”或是“來親戚”， 當然這是一種口頭上的說法， 很多妹子向我反映說， 來月事的時候真是煩死了， 這個也不能吃， 那個也不能做， 而且還肚子痛、皮膚差、脾氣大……很多有男朋友的妹子表示， 經常在特殊時期女友莫名的向我發火， 這個時候妹子表示自己也很無奈， 不知道是怎麼一回事。

有的妹子一到來月事的時候請假待在家裡， 一動也不動的癱在床上， 連平時最熱衷的運動也不做了， 說是特殊時期不能運動， 除了怕測漏之外， 還擔心對身體不好， 其實妹子們的這種擔心完全是多餘的， 大姨媽期間是完全可以運動的， 當然這個前提是適當運動， 大幅度的運動還是免了吧， 下面我介紹幾種非常適合經期做的一些運動， 愛健身的妹子們可以試試看。

1.散步

來大姨媽期間， 雖然說大幅度的運動不建議做，

但是也不是說完全不能運動， 走一走還是可以的嘛， 就是散步嘍， 散步是老少都皆宜的一種運動， 可以好處非常的多， 不僅可以鍛煉身體， 而且可以讓身心平靜下來。

2.慢跑

如果你平時非常愛跑步， 一天不跑就覺得難受的話，

那麼我建議你在身體可以承受的情況下， 來上一段慢跑吧， 跑步有很多的好處， 這裡我就不再細說了， 但是如果妹子們慢跑， 可以讓負面情緒得到有效的緩解， 讓你不再心煩， 不再抑鬱， 當然跑步也是有很多需要注意的地方， 多喝水是其中之一， 還要多準備上一些衛生用品來做替換， 這樣不僅對私處好， 而且對身體也不錯。

3.瑜珈

還有一些妹子平時有練瑜伽的好習慣， 確實這個運動好處非常多， 不僅讓身體的線條更柔軟， 而且整個人看起來更有氣質， 氣質美女就是說你嘍， 瑜伽的動作有很多， 可以根據身體的情況做一些幅度不是很大的動作， 來減緩一下月經帶來的身體不適， 當然了， 姿勢一定要正確， 如果不對的話會讓血量大大增加，

多做一些動作柔和的動作為好。

4.跳舞

還有一些妹子平時在空閒之餘喜歡拉上自己的好姐妹喝喝歌跳跳舞， 大姨媽期間唱歌是不建議的， 跳跳舞還是可以的， 如果你人就非常喜歡跳舞那更不錯了， 即使是特殊時期也可以堅持跳舞，

只要身體情況允許就行， 特殊時期跳舞能更多的消耗身體的卡路里， 起到瘦身的作用， 什麼都不想， 就是整個身體放鬆的去跳， 無論什麼姿勢的舞蹈動作都可以。

小編總結：

生理期建議不要做太需要費力的運動， 像是平時去健身房裡的那些有針對性的鍛煉還是不要比較好， 特殊時期身體更容易累， 所以找一些幅度不是很大的運動更為合適， 當然了在運動的時候該注意的還是需要注意的， 比如多喝水， 才能讓身體更健康。

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