今日小滿，健脾祛濕正當時，多食苦味少食薑
靜觀群動亦勞哉， 豈獨吾為旅食催。
雞唱未圓天已曉， 蛙鳴初散雨還來。
清和入序殊無暑， 小滿先時政有雷。
酒賤茶饒新而熟， 不妨乘興且徘徊。
小滿
2017年5月21日， 農曆四月二十六。
《月令七十二候集解》：四月中。 小滿者， 物至於此小得盈滿。
小滿是夏季的第二個節氣。 “小滿”這兩個字的意味著夏熟的節氣開始逐漸飽滿， 但尚未成熟。 從小滿開始， 全國各地的氣候漸次進入夏季， 也逐漸開始有高溫天氣產生。
小滿時節到來， 就要開始注意防暑去濕了， 此時氣溫和濕度偏高， 正是濕疹及其他各類皮膚疾病的高發期。 小滿時風火相煸， 人容易感到焦躁和疲憊， 所以飲食也要以苦味為主， 起到清熱解毒、安神養心和緩解疲勞的作用。
尋味好時曆
順應傳統食用當季特色， 才最為貼近自然。
▼蔬
苦菜
苦菜味苦， 性寒， 是中國人最早食用的野菜之一。 《周書》： 小滿之日苦菜秀， 李時珍稱它為"天香草"，
好味產地：江西、寧夏、陝西
蒜薹
蒜薹性溫， 具有溫中下氣， 補虛， 調和臟腑， 以及具有活血、殺菌的功效， 對腹痛、腹瀉有一定療效。 除此之外， 蒜薹的外皮還含有很豐富的纖維素， 可幫助排便， 起到調治便秘的作用。
好味產地：我國各地均有產出
▼果
櫻桃
中醫認為， 櫻桃性溫， 味甘微酸。 入脾、肝經， 具有補中益氣， 健脾和胃、祛風勝濕、滋養肝腎和止瀉的作用。 而且櫻桃對於皮膚保養的功效也很好， 具有嫩白皮膚、去皺消斑的功效。
好味產地：安徽太和、山東新泰
荸薺
荸薺自古有“地下雪梨”之美譽， 也被視為“江南人參”。 既可作為水果， 又可算作蔬菜。 荸薺的含磷量是根莖類蔬菜中較高的， 並且還含有一種不耐熱的抗菌成分——荸薺英， 它對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產氣桿菌及綠膿桿菌有抑制作用， 是夏季防範急性腸胃炎的佳品。
好味產地：江蘇、安徽、浙江、廣東
▼魚·肉
鰣魚
鰣魚每年農曆四、五月間從沿海進入長江產卵， 應時而至， 守時如同候鳥， 故稱“鰣魚”。 鰣魚肉質十分鮮嫩， 而且其鱗片富含脂膏，
好味產地：長江中下游地區
鱸魚
鱸魚是古時候我國四大名魚之一， 肉質白嫩清香，
好味產地：我國沿海地區
生薑傷陰要少食
小滿時節， 由於氣候熱濕的特點， 所以一些影響陰津、助火生熱的食物都不宜多吃， 例如生薑。 生薑性溫燥， 易傷陰， 故此時不宜多食。
小滿當祭蠶
小滿節時值初夏，蠶繭結成，正待採摘繅絲。我國農耕文化以“男耕女織”為典型，女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶絲為主。古代把蠶視作“天物”，相傳這一天為蠶神誕辰，為了祈求養蠶有個好的收成，因此江浙一帶都要舉行祈蠶節。
防熱祛濕要趁早
小滿時節，濕氣容易影響人體，使腸胃消化功能失常，以至於引起食欲不振、渾身無力等症狀。濕熱還會引起濕疹等皮膚病，需要格外注意。
食以利水
飲食上應多吃清熱利濕的食物，例如薏米、綠豆、冬瓜、藕、鴨肉，以預防皮膚病。忌食生濕助濕的食物，如動物脂肪、海鮮，辛辣溫熱的食物也不要食用，如生蔥、生蒜、生薑、辣椒、羊肉。
按揉足三裡
小滿這一節氣，可按揉足三裡來起到生髮胃氣、燥化脾濕的保健作用。用拇指用力按於足三裡穴位上，垂直用力向下按壓，然後稍事揉搓。
趕困意可燃香
夏天馬上開始，陽光越來越足，人體內的陽氣繼續上升。此時，很多人白天工作提不起精神，常常犯困，這主要是一下子不能適應氣候的轉變造成的。此時不妨時常在辦公桌上放一些熏香，可以刺激大腦，清新空氣，還能讓人充滿元氣。據資料介紹，檸檬、葡萄柚等氣味能提升工作效率50%以上，有較強的提神效果。
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