每天只喝優酪乳能夠起到瘦身效果嗎？

減肥無疑成為生活的一種主旋律， 有很多的女性在平時的生活中， 因為感覺自己的身材比較肥胖， 有些人會隨意的亂吃一些減肥藥來進行減肥， 但是吃藥來減肥屬於不健康的減肥方法， 也有一些人會喝優酪乳來進行減肥， 那麼經常喝優酪乳真的能夠起到減肥的效果嗎？跟著小編一起瞭解一下吧！

清晨：優酪乳減肥喝法

每天早晨起床， 第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的， 顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰當。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 預防便秘， 還能保養聲音。 然後最好再喝一杯白開水， 繼續沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯優酪乳（200毫升左右）， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量》2.3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量》1.0%的，

注意：優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 飽腹減肥說法之——草莓優酪乳是上選。

白天該如何正確的飲用優酪乳來減肥呢？

上午10點

如果餓了可以吃一個小水果， 如獼猴桃、油桃、柳丁等或半個蘋果， 或一小把葡萄乾等乾果。

中午

如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯。 小杯優酪乳（125毫升）就喝兩杯。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。

如果想要減肥的話， 在平時的時候一定要注意加強身體鍛煉， 因為經常鍛煉身體也能夠起到減肥的效果。 小編提醒廣大的女性在減肥期間千萬不要喝特別多的牛奶， 因為牛奶喝太多的話可能會使你出現腹瀉的情況， 所以在平時的時候適量的喝一些就可以了。