飲食減肥早餐吃什麼，7種食物是早餐的最佳選擇

減肥是每一位女性朋友的忠實職業， 每時每刻都在進行中， 就連早餐也不放過。 營養專家介紹， 吃早餐也可以減肥， 比如燕麥、雞蛋、全麥麵包、咖啡、玉米等都是最佳選擇， 正在減肥的朋友可以這些來吃哦！

1、燕麥

燕麥片是粗纖維穀物， 裡面有各種維生素和微量元素。 已經有外國團隊研究得出， 每天吃一碗燕麥片的朋友， 會比那些不吃麥片的人， 身體更急健康， 死亡的機率也更少。

2、雞蛋

你喜歡什麼樣的雞蛋？炒雞蛋還是荷包蛋？每個雞蛋提供約6克肌肉， 並沒有多餘的脂肪。 同時蛋黃是最好的膽鹼來源， 對神經系統的發育非常重要。 但是要注意一天裡不能吃超過兩個雞蛋， 身體才消化不過來。

3、全麥麵包

全麥麵包意味著裡面的碳水化合物比普通麵包要多，

4、咖啡

咖啡確實能讓你的大腦清醒， 因為咖啡因和抗氧化劑的混合， 一直刺激著腦袋。 尤其是早上喝黑咖啡， 熱量極低， 燃燒脂肪非常棒！不要吝嗇你的早餐， 來上一杯黑咖啡吧！

5、玉米：

玉米是一種抗氧化營養物， 同時也是一種高纖維的粗糧， 而且其脂肪含量， 是相當少的， 所以想減肥的女性們， 早上不防來根玉米。

6、黑、白豆羹：

黑豆含有百寶的黃酮類， 抗氧化劑， 植物蛋折質， 粗纖維， 可以説明加速新陳代謝， 可助消化， 早餐食譜中若是有黑豆話， 減肥一定會事半功倍的。

白豆營養豐富， 由其是其中的鉀元素更可説明你擁有一天的好精神， 同時其還具有抗高血壓的作用， 絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。

黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹， 可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖， 味道棒棒噠。

7、糙米粥：

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了， 由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題， 對促進排腸蠕動也有很大的幫助。