飲食減肥晚餐吃什麼好 這樣搭配吃不會胖又減肥
飲食減肥晚餐吃什麼好
晚餐最好少量碳水或者無碳水， 多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感。 看看一下幾個推薦食譜， 你就知道晚上吃什麼不會胖有能減肥瘦身。
飲食減肥晚餐一
金針菇木耳雞湯+玉米一根（可用其它粗糧替代）
減肥瘦身做作用：每100克雞肉含蛋白質高達23.3克， 脂肪含量只有1.2克， 比各種畜肉低得多。 所以， 適當吃些雞肉， 不但有益於人體健康， 也不會引起肥胖。
一根水煮玉米的熱量只有200大卡而且玉米是粗糧， 適合減肥期間食用。
飲食減肥晚餐二
番茄牛肉湯+糙米飯60克
減肥瘦身做作用：牛肉的營養價值僅次於兔肉， 也是適合於胖人食用的肉類。 每100克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
搭配糙米飯能提高長久的飽腹感， 讓你更好地投入晚上的運動當中去。
飲食減肥晚餐三
水煮白菜+清蒸魚蝦50克+甘薯50克
減肥瘦身做作用：白菜利尿通便， 減肥 。 膳食纖維含量多， 通腸道， 有飽腹感。 水煮青菜這樣的食物， 不含油脂， 熱量低。 雖然口感不太好， 不過可以搭配低油鹽的清蒸魚蝦肉一起吃， 這樣就保證了蛋白質的攝入。 搭配50克粗糧甘薯保證碳水的攝入， 為身體分解脂肪打下基礎。
