能快速排油減脂的蔬菜 你知道幾個

減肥是女性間永恆的話題， 很多女性無不感慨現在為什麼不是唐朝， 崇尚豐滿是美。 中國的飲食結構是造成我們肥胖的主要原因， 我國飲食風俗注重的是用大火炒， 而且多鹽、多油。 在這樣的飲食條件下， 肥胖在所難免。 在現在的社會， 崇尚的骨感， 因此很多女性朋友無不為減肥而時刻奮鬥著。 我們不可否認， 多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物， 的確對減肥排油減脂有幫助。 不過， 想達到健康減肥的效果還需瞭解蔬菜的營養成分， 下面幫大家介紹六種可急速減肥的蔬菜：

1、黃瓜

黃瓜一直是美容、瘦身的最佳食品，

並且用黃瓜美容在我國也已有一千年的歷史。 在黃瓜中含有維生素C， 維生素B族及許多微量礦物質， 這些礦物質能很好的催進人體內的新陳代謝， 促進腸胃的蠕動。 除了這些礦物質群， 黃瓜中還含有丙醇二酸， 這種物質能抑制糖類在機體內轉化為脂肪的作用。 因此我們建議肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者要常吃黃瓜， 既可降血脂、降血壓， 還能使體型健美。 黃瓜汁富含水溶性維生素及其他成分， 可美膚、防皮膚色素沉著。

在現在市面上出現很多醃制蔬菜， 味美且口感好， 嘎嘣脆， 因此很多人都喜歡吃。 營養專家建議， 在吃蔬菜時最好是選擇吃新鮮的黃瓜而不要吃醃蔬菜。 比如在醃制的黃瓜中所含有的鹽分反而會引起發胖。

黃瓜所含的營養成分豐富， 從營養學角度出發， 應當保留生吃。 黃瓜雖然極具營養價值， 但不是所有人都適合吃， 因黃瓜性寒， 所以像慢性支氣管炎、結腸炎、潰瘍病等虛寒體質者最好是少吃。

2、番茄

在番茄中含有大量豐富的膳食纖維和果膠， 除了可以降低膽固醇外， 在番茄中還有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素c等多種成份， 能有效的促進血液迴圈且幫助腸炎蠕動。 番茄中維生素A較豐富， 維生素a對視力保護及皮膚曬後修復也有好處。 很多人在涼拌番茄的時候都喜歡撒點白糖， 而我們的營養專家建議， 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲， 糖尿病患者更不應該吃。

3、柿子椒或尖椒