肚子脹氣怎麼才能快速排氣？

肚子脹氣是腸胃病重最常見的典型症狀。 這種疾病的影響可大可小， 輕則只是覺得不舒服， 嚴重的話是可能會導致劇烈的腹痛。 而且有時僅憑腹痛是無法準確的判斷出到底是由於哪些原因導致的， 經常讓人頭痛不已。 那麼肚子脹氣應該怎麼辦快速排氣呢？

當空氣進入體內， 人體本能會有打嗝或是放屁的反應， 來排出多餘的氣體， 一般來說成年人每天都會排氣約10-18次， 若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣， 都會造成異常的脹氣。

造成脹氣的原因有很多， 如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物。

如何避免脹氣?

脹氣大部分是飲食所引起的， 首先必須改變飲食習慣：吃東西時， 細嚼慢嚥， 而且不要一次吃得太多、太撐。

平時避免喝碳酸飲料， 口香糖， 並且最好不要用吸管喝飲料， 因為這些都會無形中增加氣體的攝入。 少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點， 因為這也是產氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃， 因為太硬的豆子， 不但不好消化還容易造成脹氣。 有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣， 就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

現在你知道腹部脹氣的原因了吧， 想要快速排氣， 需要找到正確的方法。 合理控制飲食， 避免吃過多會導致腹脹的食物， 另外要經常運動。 相信大家經過合理的調理都能儘快的擺脫這一疾病的困擾。 早日恢復健康。