緩解和治療便秘有哪些方法？

日常生活中， 有許多人都會出現便秘症狀， 這種很痛苦的， 長久這些， 還會引發一些其它疾病。 那麼便秘怎麼辦呢?便秘怎麼調理好?便秘吃什麼?接下來小編一一解答， 給大家推薦一些便秘食療方法， 以及日常保健方法， 一起來看看吧。

緩解便秘的食療方法

便秘是指糞便在腸內停留時間過長， 通常兩三天不大便， 或有便意但排便困難， 大便往往乾燥。 便秘日久， 常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、睡眠不安等症， 並易繼發痔瘡、肛裂等病。

中醫認為， 便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關， 而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關。

便秘的分型

在臨床上， 便秘可分為胃腸燥熱證(熱秘、陽結)、氣機阻滯證(氣秘)、氣血陰虛證(虛秘)、陽虛寒凝證(寒秘)和痰濕阻滯證(濕秘)。

熱秘：大便幹結， 數日一行， 小便短赤， 心煩急躁或兼發熱， 口幹口臭， 腹脹腹痛， 夜寐不安， 舌紅苔黃， 脈弦數。

氣秘：大便幹結， 排便困難， 胸悶脅脹， 噯氣頻作， 心煩易怒， 舌稍紅苔薄白膩。

虛秘：大便幹結難以排出， 心悸氣短， 面色蒼白， 頭暈目眩， 周身倦怠， 五心煩熱， 兩目乾澀， 舌淡或乾瘦而紅， 苔薄白或少苔， 脈沉細或細數。

寒秘：大便幹或不幹， 形寒怕冷，

濕秘：大便黏膩難以排盡， 便意頻頻， 腹脹， 胸脘痞悶， 痰涎壅盛， 頭暈困倦， 身重懶動， 食欲不振， 食後痞滿， 舌胖苔厚膩， 脈濡或滑。

便秘可選用的食物

玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿蔔、大白菜、冬瓜、番茄、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。