冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

便秘是指由於糞便在腸內停留過久， 以致大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡。

一般兩天以上無排便， 可提示便秘存在。 如果每天均排大便， 但排便困難且排便後仍有殘便感， 或伴有腹脹， 也應納入便秘的範圍。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

西梅汁

西梅汁， 因為西梅裡具有大量的纖維素， 果膠和自身特有的一些微量元素，

所有飲用天然的西梅汁， 會很有效的幫助腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

溫水按摩腹部並沖洗肛門

可以再每天在洗澡的時侯， 經常便秘的人可以一邊淋浴， 一邊用手在腹部逆時針按摩，

還可以用溫水沖洗肛門， 以舒緩肛門括約肌， 讓排便更加輕鬆。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

按摩保健法

經常給自己的肚子按摩， 基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，

以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

先將魔芋用榨汁機打出來汁，

放進鍋裡用小火烹製湖狀， 再倒到容器裡， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調勻， 每天早晨空腹喝兩勺， 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

紫菜

含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵， 促進腸胃運動， 可以用紫菜來做包飯，

還可以用來做紫菜蛋湯， 沒星期吃兩次。

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芝麻

含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便， 芝麻糊， 美容養生。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

海帶

含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。

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黃豆

黃豆含大量的不飽和脂肪酸，能對腸內大便產生很好的作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

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核桃

核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便秘

優酪乳

飲用優酪乳後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解優酪乳形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便，早晚各一杯。

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海帶

含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。

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黃豆

黃豆含大量的不飽和脂肪酸，能對腸內大便產生很好的作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

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核桃

核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。

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優酪乳

飲用優酪乳後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解優酪乳形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便，早晚各一杯。