夏季消暑有什麼健康原則

夏季中暑、腸胃疾病、心腦血管等疾病高發， 這無疑會給我們的身體健康帶來很大的危害， 所以夏季消暑必須做好以下幾點。

第一：消暑切莫動“肝火”

另外， 大暑時節高溫酷熱， 人們易動“肝火”， 經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題， 也被稱為“情緒中暑”。 “情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大， 特別是老年、體弱者， 由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高， 甚至還會引發猝死。

專家提醒， 有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒， 應儘量做到“心靜自然涼”。

第二：巧用芳香植物 消暑化濕

大暑正值“中伏”前後， 是一年中氣溫最高的時候。 這個時候往往心氣容易虧耗， 尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑， 而導致中暑等問題發生， 出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。

要化解這些症狀，

最好的方法是合理安排工作， 注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生， 正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲， 可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物， 最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經感覺到頭暈了， 也可以用芳香型植物來緩解頭暈。 比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等， 用來煮湯或熬粥。 因為新 鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱， 利咽透疹， 舒肝瀉熱， 可以起到較好的效果， 但王文輝也提醒， 夏季以濕熱為主， 服用藿 香鮮葉保健是可行的， 但要注意不能過度， 也不能將其作為治療疾病的方法。 而且藿香和薄荷均不宜久煎，

以藿香為例， 煮的時間長了其芳香之氣會消失， 就起不到 原有效果了， 因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

第三：“桑拿天”健身宜散步

大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮濕， 人體感覺熱， 但即使大汗淋漓也不能解熱， 很容易中暑。 因此大暑養生首先要避開 “桑拿天”， 悶熱天氣儘量少出門、少活動， 即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。 為了讓體內的濕氣散發出來， 應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大 的活動。

此外， 專家還強調， 三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人， 因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目， 比如快跑、器械運動等。