五動作可飯后放輕松
每天都奔波在公司與家庭之間， 有的離公司近的可以回家吃午餐， 一般我想應該都是在公司吃， 可是中午的時間又比較緊張， 為了下午的工作， 接下來教你幾個飯后放輕松的小動作。
1、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌 與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可。
2、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。 成自由站立姿勢， 雙手置于身體兩側褲線處， 目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
3、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素 正坐座椅之后， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度后， 保持一秒鐘返回， 交換方向重復。
運動強度：重復10次即可。
4、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂， 提高消化效率 在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一只手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。
運動強度：重復8次即可
5、收背運動
目標：放松上背部， 增加胃動力 站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸后， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重復動作。
動作強度：整個動作不超過45秒。
