預防腦部疾病 10種方法預防亞健康
據瞭解10個人有九個是屬於亞健康人群， 對於男性來說做好以下事情即可有效預防亞健康。
預防亞健康的方法
1、預防腦部疾病
腦膜炎、腦外傷、腦震盪、一氧化碳中毒引起的腦損傷， 都可使大腦功能遭受損害。 不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
2、均衡營養
脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因為脂類營養是大腦運轉所必需的， 缺乏脂類將影響思維。 維生素要多吃， 當人承受巨大的工作、心理壓力時， 所消耗的維生素C將顯著增加。 補充靈芝與鈣， 可安神， 研究資料表明， 鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
3、多做運動
動起來參與戶外活動， 動起來不讓大腦“生銹”。 大腦常用常新， 要防止大腦功能衰退， 最根本的一條就是勤用腦， 不僅可以提高腦神經的靈敏性， 而且還能開發大腦潛在的能力， 讓大腦在勤勞中保持年輕。
4、保證睡眠
睡眠應占人類生活的1/3時間， 它是獲得免疫力的最佳途徑。
5、讓心寬鬆
人在社會上生存， 難免有很多煩惱， 必須應付各種挑戰， 重要的是通過心理調節維持心理平衡。
6、曬太陽提神
在上午光照半小時， 對經常處於萎靡狀態。 有憂鬱傾向的人很有效。
7、瞭解生理週期
每個人的生理週期不一樣， 找出自己精力變化曲線， 然後合理安排每項活動。
8、勞逸結合， 張弛有度
不能一直處於高強度、快節奏的生活中
9、午後打盹半小時
現在國外一些公司規定職員必須午睡， 以保證工作效率， 午睡時間宜在半小時左右， 關鍵是品質。 睡時最好能平躺在床上或沙發上， 將身體伸展開來。 不要扒在桌上睡， 這種體位容易使空氣受限， 頸項和腰部的肌肉緊張， 醒後很不舒服， 易發生慢性頸肩病。
10、每週遠離喧囂的都市一次
郊外空氣中， 負氧離子濃度較高， 能調節神經系統。
