預防亞健康有什麼飲食原則

現在很多人的身體都處於亞健康狀態， 有的是因為工作壓力照成的， 有的卻是因為不當的飲食習慣造成的。 所以為了改善自己身體的亞健康狀態，

多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼， 華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示， 每週至少吃一次鮭魚， 可使老年人心臟病死亡率下降44%， 女性每月吃1到3次魚， 可使中風幾率減少7%， 每週吃5次魚， 可減少中風幾率50%。 因此我們日常飲食中， 一定要多吃魚， 尤其是深海魚。

多喝湯

“飯前先喝湯， 勝過良藥方”還是有一定道理的， 飯前喝湯可以給消化道“潤滑”， 使食物順利下嚥， 防止幹硬食物刺激消化道黏膜。 但切記不要吃湯泡飯， 這會造成食物的囫圇咽下， 增加腸胃負擔。

多喝水

進入老年， 人體的水分會逐漸減少， 甚至比年輕時減少30%到40%， 因此人們， 尤其是老年人要有意識的多喝水，

多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質， 低脂肪， 低熱量的特點， 還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。 具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。 食用菌種類很多， 主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

多喝茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素， 也是世界公認的最健康飲料之一。 據分析， 茶葉中含有300多種化學成分， 如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等， 都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。 喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。