減肥小動作

面對肥胖， 很多朋友都會感覺無可奈何， 甚至專門的進行過減肥的鍛煉體重卻依然保持不變， 因此都感覺減肥是一件非常困難的事情。 其實肥胖不是一天兩天就可以出現的， 它是一個脂肪堆積的過程， 因此您在減肥的時候， 不妨採用一些減肥小動作， 讓自己可以慢慢的瘦下來。

其實減肥小動作有很多， 而且一般都需要您專門的抽出時間進行鍛煉， 只是生活中多添加一些額外的小動作， 就可以幫您實現減肥理想， 是一箭雙雕的好方法， 尤其是在睡前進行這些減肥小動作， 效果更是明顯。

一、睡前動一動 排除宿便助瘦身

睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 同時還能幫助排除便秘， 緩解一天久坐的水腫現象， 能有效瘦腿， 有利於身心健康。

首先躺在床上， 把腿抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下，

然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒到1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。

二、熱水泡腳 加速新陳代謝

腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液。 但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。

特別的是， 可以在泡腳的水中加入中草藥，

經常做這些睡前減肥小動作， 不但可以幫你塑造好身材， 而且還能幫您很好的調理身體。 另外還需要提醒各位女性朋友的是， 如果是您想要快速減肥的話， 可以抓住生理期過後的一周時間， 這一周時間是最佳的減肥時間， 利用好這段時間可以讓您快速瘦身成功。