六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上， 兩手分別拿著啞鈴（也可以用裝滿水的礦泉水瓶子代替），

兩腳打開與肩同寬， 儘量保持收腹狀態， 然後彎曲兩手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上， 雙手掌心朝外， 保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上， 兩手分別拿著裝滿水的礦泉水瓶子， 兩腳打開與肩同寬，

儘量保持收腹狀態， 然後彎曲左手手肘舉起瓶子， 右手往上伸直舉起瓶子， 雙手掌心均向外， 接著抬起左腳抬起至臀部高度踢向右邊， 右腿保持直立， 保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上，

兩手分別拿著裝滿水的礦泉水瓶子， 兩腳打開與肩同寬， 儘量保持收腹狀態， 然後右手彎曲手肘舉起瓶子， 左手往上伸直舉起瓶子， 雙手掌心均向外， 接著抬起右腳抬起至臀部高度踢向左邊， 左腿保持直立， 保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直平站在地板上， 兩手分別拿著裝滿水的礦泉水瓶子， 兩腳打開與肩同寬， 儘量保持收腹狀態， 然後彎曲兩手手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上， 雙手掌心朝外， 保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

背挺直， 兩腿合攏平站在地面上， 儘量保持收腹狀態， 然後兩手分別拿著一個裝滿水的礦泉水瓶， 自然放下至兩邊的大腿外側位置， 雙手掌心朝外， 眼睛看著前方， 保持動作十秒左右。

六招超有效的減肥小動作 快速幫助纖體瘦全身

接著， 將右腳向前邁一步， 呈弓步形狀， 左腿腳尖著地， 微微曲膝向後伸出， 然後舉起雙手向前舉起至雙手與肩部在同一高度上， 兩個瓶子放在一起， 保持動作十秒左右後換另一側重複動作。