正常睡眠時間是幾個小時呢？

睡眠對一個人的重要性大家應該都知道， 人每天有1/3的時間都是在睡覺的， 在睡眠的過程當中我媽應該要放下一天的煩惱和壓力， 讓自己得到放鬆， 讓自己整個身體都休息， 但是很多人卻不知道， 一個人每天應該要睡多長時間比較好呢!今天就讓我們來瞭解一下吧!

研究發現， 每天僅睡6、7個小時的人， 比每天睡超過8小時， 或少於4小時的人死亡率要低很多。 其中， 每天睡7小時的人死亡率最低， 而即使是只睡5小時的人， 這個係數也要低於睡夠8小時的人。

專家認為， 週末或節假日補充睡眠， 對年輕人來說， 還是比較有效的， 但長此以往， 會打亂身體正常的生物鐘。

其實， 睡覺並不是倒在枕頭上， 蓋上被子合眼一宿， 再睜開眼睛醒來這麼簡單， 它是一個複雜的漸變過程。 為什麼我們有時醒來後

， 身體會神奇般地恢復力量， 而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。

芝加哥大學的研究人員， 在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後， 揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中， 人體首先進入慢波睡眠期， 後是快眼動睡眠期， 之後再重複開始， 一夜大約有4-6個睡眠週期。

美國研究發現， 淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘， 對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響， 容易增加心臟病風險。

很多人經常會失眠， 其實會導致失眠的原因有很多， 很大一方面原因就是由於平時經常熬夜， 時間久了就會導致自己日夜顛倒， 晚上就習慣了不睡覺， 尤其是有些人白天睡得比較多， 晚上當然沒有睡意了， 如果生活壓力過大經常胡思亂想也容易失眠。