夏季養生 健康喝水飲食清補排毒養顏
水是生命之源， 也是人體所需的重要資源， 喝好水對於身體起到至關重要的作用。 為了能舒服的度過夏季， 下面跟著編輯一起學習夏季養生小常識。 大家都知道夏季有三防：防暑、防曬、防蚊蟲， 在注意這些問題的同時， 我們還要重視以下幾點：
1、多喝水
每天要喝七八杯白開水， 可以在水中加入適量蜂蜜。 夏天人的體能消耗特別快， 蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。 水是人體不可缺少的重要組成部分， 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分， 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康，
最好喝溫開水
一方面， 攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮， 使平滑肌痙攣， 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，
因此， 飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。
2、養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實。 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應、養生之道也。 ”炎熱夏季， 很多人會患空調病， 人們白天夜裡都開著空調， 室內外溫差可以達到十幾度， 加上大量食用冰品冷飲， 肯定會傷陽氣。 因此， 要注意居住環境不要過於潮濕， 不要過多吃冰凍及涼食， 夜間空調的溫度不要開得太低， 最好在26度以上， 不要在露天及陰冷的地方過夜。
3、飲食清補
在飲食滋補方面， 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用， 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。 甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、番茄、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，
4、補鉀
暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也比較多， 由此造成的低血鉀現象， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物， 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多飲茶， 既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。
5、熱毛巾擦身
夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。
6、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱， 而熱水洗澡雖會多出汗， 但能使人舒適。
7、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：“睡前洗腳， 勝似補藥。 ”夏季也不例外。
8、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。 毛細血管擴張， 有利於機體排熱。 夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規律和人體節律的方式。
這才是符合自然規律和人體節律的方式。