女人吃核桃仁的好處 核桃仁的營養價值
很多人都愛吃堅果， 但有誰瞭解各種堅果呢？此前為大家介紹了女人吃榛子的好處， 今天就為大家介紹核桃仁這種堅果， 核桃仁含有豐富的營養成分， 適合各個年齡段的人食用。 那麼女人吃核桃仁有什麼好處呢？核桃仁的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女人吃核桃仁的好處
1、消炎殺菌養護皮膚
核桃仁本身就有殺菌的作用， 而核桃仁含有豐富的油脂可以很好的養護皮膚。
2、潤燥滑腸
用於用於腸燥便秘的大便難解， 同時有較強的活血調經、祛瘀生新的功效， 對止咳也有一定療效。
3、預防便秘
以內核桃含有非常豐富的油脂， 因此有潤腸的作用， 如果大便幹結可食用核桃， 便秘的情況就會緩解。
4、緩解疲勞
因為核桃中含有豐富的營養以及豐富的維生素， 所以， 吃核桃可以有效的舒緩神經， 緩解疲勞， 迅速的恢復體力。
5、防治神經衰弱
很多老年人很容易神經衰弱， 睡眠不好、失眠、頭暈、頭痛、渾身無力等， 這些症狀也會嚴重影響健康， 建議每天吃1~2顆核桃仁， 堅持一段時間， 這些症狀就會緩解甚至消除。
6、健腦益智
核桃含有豐富微量元素的鋅和錳， 這是腦垂體的重要成分， 而且核桃中所含的油脂是大腦基質的需要， 所以， 常吃核桃可以給大腦補充更多的營養， 讓你的大腦更健康而且更加的聰明。
7、黑髮作用
因為核桃中含有非常豐富的維生素E， 因此， 常吃核桃可以讓我們的頭髮更加的烏黑發亮， 很有光澤， 很多孕婦在懷孕初期都要多吃一些核桃， 這樣出生的胎兒就會長一頭烏黑的頭髮。
8、預防心腦血管疾病
核桃中油脂是一種亞油酸甘油酯，
9、防癌抗癌
研究學者通過小白鼠實驗， 證明了核桃有抵抗小白鼠患癌症的功效， 因此， 核桃可以有效的防癌抗癌， 此外， 核桃對癌症患者出現的疼痛還有很好的鎮痛效果， 還可以提升白細胞增強抵抗力， 並且對保護肝臟也非常的有幫助。
10、淨化血液， 降低膽固醇
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收。 並可溶解膽固醇， 排除血管壁內的“污垢雜質”使血液淨化， 從而為人體提供更好的新鮮血液。 所以， 核桃仁有防止動脈硬化， 降低膽固醇的作用。 此外， 核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病。
核桃仁的營養價值
1、含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等元素。
2、核桃仁還含有人體所需的多種微量元素， 是中藥中重要的輔料。
3、核桃含有豐富的維生素E， 是公認的用以抗氧化抗衰老的上好果品。
4、核桃含有豐富的優質蛋白， 多種礦物質， 膳食纖維， 和胡蘿蔔素， 可見核桃的營養價值很高， 堪稱“周身為寶”。
5、核桃含有豐富的不飽和脂肪酸， 其含量比橄欖還高， 並且內含的飽和脂肪酸量少， 用核桃榨出的油屬於高級食用油。
6、每100克核桃肉中含有20.97個單位的抗氧化物質， 它比柑桔高出20倍， 菠菜的抗氧化成份為0.98個單位， 胡蘿蔔為0.04個單位， 番茄為0.31個單位。 精彩推薦：女人吃杏仁的好處 杏仁的營養價值
