減肥減肚子
文章導讀
腳掌平放地面。
雙手可放在頭後，
也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，
需要腹部肌力更強，
做動作也會更吃力，
初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。
利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，
起來時呼氣，
當身體上升到離地約10-20釐米厚，
收緊腹肌稍作停頓，
然後慢慢將身體下降回到原位。
具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，
然後保持身體其他部位不懂動，
利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。
可以在家邊看電視邊做這個動作，
速度不用很快，
但記得要到位，
畫出完整的“8”字
減肥是現在很常見的， 減肥的方法比較多， 而且一些上班族們為了能夠輕鬆的進行減肥， 也是會選擇一些不錯的減肥產品， 使得能夠達到很好的減肥效果， 對減肥的時候， 都是要注意不能隨意是選擇一些減肥方法， 尤其是局部減肥的時候， 更是要注意這點， 那減肥減肚子如何呢?
對減肥減肚子怎麼樣呢， 減這樣的地方， 都是有著一些不錯的方式， 但是要注意的是， 在減肥的時候， 飲食也是需要合理安排， 這樣對減肥才會有很好的幫助作用。
減肥減肚子：
NO.1 仰臥起坐
減肚子指數：★★★★★
為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢?因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來， 不過動作一定要標準哦， 而且運動要適量， 否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右，
NO.2 肚皮舞
減肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也經常被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪， 一段持續60分鐘的肚皮舞， 能夠燃燒330卡的熱量， 是減肚子最有效的運動之一哦。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效呢。
通過以上介紹， 對減肥減肚子的方法都是有著一些瞭解， 按照以上方法進行減肚子， 能夠快速的消除肚子上脂肪， 不過要注意的是， 在減肥後， 也是要保持好自身身材， 這樣對身體各方面， 才不會有任何損害， 這個也是要注意的。
