產後如何減肥減肚子 快速瘦下半身恢復苗條身材
產後如何減肥減肚子 快速瘦下半身恢復苗條身材
健康均衡飲食
在坐月子期間， 一定要健康飲食， 儘量避免高熱量及高脂肪的食物。
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改善坐姿及站姿
不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 經常起身活動一下， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊。 另外， 不要長時間翹著二郎腿。
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注意補充營養
每天要適當喝點優酪乳， 優酪乳對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果， 同時它含有豐富的蛋白質， 對胸部保健效果不錯。 另外， 每天還要注意吃含維生素e及維生素b族的食物， 如捲心菜、菜花、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等， 或者吃維生素丸。
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睡前簡單瘦腿操
1、睡覺前， 頭朝上平躺在床上或地墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢往上， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。
2、單腿站立， 另外一條腿抬起貼在牆面上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持十分鐘。 這個動作可以緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。
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保持良好心情
其實， 從準備懷孕開始， 就應該積極調整身心健康， 做一個有準備的媽媽。 這樣不但能孕育出一個健康寶寶， 而且能更好地照顧自己。 只要孕期體重不暴增， 產後保持心情愉快， 那恢復身材就容易得多。
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練習瑜伽
瑜伽特別適合產後女性減肥， 如果你是稍微有一點點惰性的人， 或者是根本不知道怎麼去運動的人， 那就去練習瑜伽吧。 不過一定要由專業老師來指導， 以防不當姿勢對身體造成傷害。 只要持之以恆， 就能看到效果。
產後如何減肥減肚子 快速瘦下半身恢復苗條身材
每天排毒很重要
便秘是導致小腹突出的重要原因，也表示了此刻你的身體新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。所以每天要多喝水，多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道。
產後如何減肥減肚子 快速瘦下半身恢復苗條身材
皮膚保養也很重要
光是把體重減下來是不夠的，鬆弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就應該開始鍛煉腹部，以增強腹部肌膚彈性。孕期的時候要注意多擦妊娠霜，保持彈性。腿部也要經常去角質，同時使用護膚品進行按摩，全面保養腿部。
產後如何減肥減肚子 快速瘦下半身恢復苗條身材
適量運動
產後減肥，運動不可少。慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對腹部和下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每週運動3-4次。另外，運動後一定要做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過於粗壯。所以看似很辛苦，但是付出越多，得到越多。祝大家產後能最快恢復苗條身材，做個美麗媽媽。
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每天排毒很重要
便秘是導致小腹突出的重要原因，也表示了此刻你的身體新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。所以每天要多喝水，多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道。
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皮膚保養也很重要
光是把體重減下來是不夠的，鬆弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就應該開始鍛煉腹部，以增強腹部肌膚彈性。孕期的時候要注意多擦妊娠霜，保持彈性。腿部也要經常去角質，同時使用護膚品進行按摩，全面保養腿部。
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適量運動
產後減肥，運動不可少。慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對腹部和下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每週運動3-4次。另外，運動後一定要做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過於粗壯。所以看似很辛苦，但是付出越多，得到越多。祝大家產後能最快恢復苗條身材，做個美麗媽媽。
