產後如何減肥瘦肚子 辣媽從190斤減到130斤的方法
減肥前後對比照
減肥故事
Jennie Nickel於2005年懷孕， 因為懷孕期間攝入太多營養及熱量高的食物， 體重從原來的143磅（約130斤）猛增到後來的211磅（約190斤），
產後九個星期， Jennie的體重只減少了13斤多一點， “我不想回去工作， 因為我很擔心， 我所有的顧客認為我還在懷孕中。 ”她說。
“我最大的問題就是停不住嘴， 一會兒吃些這個， 一會兒吃些那個。 ”Jennie說。 2006年4月份， 她開始記錄自己所吃的東西， 這讓她突然意識到自己吃的比消耗的遠遠要多。
家裡有個新生兒， 想要去健身房似乎是不可能的， 於是Jennie買了健身DVD， 在家裡開始了鍛煉。 “這是我五年後第一次嘗試鍛煉， ”Jennie回憶稱。
鍛煉起來真的有效， 她在九個月的時間裡減掉了18斤， 到2007年4月份的時候， 她又減掉了14斤， 但是至此， 她似乎達到了一個瓶頸。 “整年， 我的體重再也沒有減少了”Jennie說。
因為體重一直停滯不前， Jennie開始嘗試著換種鍛煉方式， 於是她報名參加了2008年當地春季的五千米長跑。
Jennie Nickel的減肥方法與技巧分享：
1、提前計畫
也就是提前為自己設定一個目標， 有了目標才會有動力。
2、偶爾揮霍一下
一般我都是堅持八分飽， 但有時候實在是忍不住想吃個百分百飽， 這時候我會揮霍一下， 不能因此而影響了自己的心情， 心情也是會影響減肥的。
3、使鍛煉更有樂趣
我喜歡約朋友們一起跑步， 如果沒人等我， 我想早上4點多就爬不起來了。
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