健康腳知道 五腳相是疾病先兆請拿好護腳秘笈
這5種“腳相”隱藏全身疾病
大腳趾突然變“胖”：警惕痛風
如果這種症狀突然發作， 一段時間後又好轉， 很可能是痛風。 若老人出現此症狀，
趾甲發黃：當心真菌感染
真菌感染引起的甲癬可能出現大腳趾甲厚重、發黃， 並可波及全部的腳趾甲甚至手指甲， 發出難聞的氣味， 顏色變深。 糖尿病患者、循環系統障礙者和免疫功能低下者容易感染此病。
腳發麻：查查血糖
除了過度行走、骨質減少、營養不良、維生素D缺失等會導致腳痛， 它還可能是2型糖尿病的表現。 其中， 疼痛多為燒灼痛， 麻木感好像穿著襪子的感覺， 最好及時前往內分泌科查明病因。
腳底發冷：查甲狀腺
一般來說， 女性的基礎體溫略低於男性，
腳跟疼：可能是足踝病
足踝疾病既有先天發育問題， 比如高弓足、扁平足、拇外翻等， 也有慢性勞損引起的症狀， 以足跟痛和足底筋膜炎最為常見。 可以說， 90%以上的中老年人和很多年輕人都有這兩種足部問題， 年輕人出現足跟痛的情況也越來越多。 足跟痛多由骨刺、運動勞損等造成， 也與常穿薄底鞋、高跟鞋、松糕鞋、雪地靴等有關。
腳部養生如何實施？
1、腳部保暖防胃痛
中醫認為“寒從足下生， 病從寒中來”。 雙腳離心臟遠， 血流量小， 腳面的溫度比身上低， 一旦受涼、寒凝， 就會影響氣血的運行。 血液迴圈差， 不但皮膚受損， 還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症， 這就是“養樹護根， 養人護腳”的道理所在。
建議注意腳部保暖， 避免腳部被冷風直吹， 下雨時最好穿雨鞋。 即便是夏天， 老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪， 在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”， 避免腳部受涼。
2、穿對鞋子護脊椎
不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形， 從而對人體的內臟功能產生刺激。 比如大拇指因穿鞋不當受擠壓， 可能會影響人體的頭部功能；大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。 建議平時多穿柔軟、舒適、透氣性好的運動鞋、軟底鞋， 或者在辦公室備一雙軟底拖鞋。
女性平時應選擇不同高度的高跟鞋， 以免腳踝同一處經常受到擠壓；最好選擇鞋頭較寬和後跟高度不超過5釐米的高跟鞋，以免大腳趾夾在狹小的空間裡出現拇外翻(大腳趾根部形成的骨骼凸起)。
3、調整姿勢緩解足踝問題
“低頭族”每工作45分鐘就要站起來休息10分鐘，伸個懶腰，做做頸部被動後仰，都能緩解因姿勢不良導致的足踝問題，如：雙手抱頭，頭部後仰的同時手往前用力，保持幾秒鐘，10個一組，每天5組。良好的坐姿是坐在椅子的1/3處，挺胸，腰背肌用力。
此外，調整身體姿態也能保護足踝。推薦採用“貼牆站訓練”：頭部、臀部、腳後跟3點貼牆(能做到肩胛骨5點貼牆更好)，眼睛平視前方，肩膀和手臂放鬆，對著鏡子看肩膀是否水準。
每天從幾分鐘開始練習，逐漸增加至20~30分鐘，有條件時早晚各一次，堅持做下去，讓大腦找回正確的“平衡姿勢”。最好光腳站，也可以穿低跟平底鞋或者厚襪子。
以免腳踝同一處經常受到擠壓；最好選擇鞋頭較寬和後跟高度不超過5釐米的高跟鞋，以免大腳趾夾在狹小的空間裡出現拇外翻(大腳趾根部形成的骨骼凸起)。
3、調整姿勢緩解足踝問題
“低頭族”每工作45分鐘就要站起來休息10分鐘，伸個懶腰，做做頸部被動後仰，都能緩解因姿勢不良導致的足踝問題，如：雙手抱頭，頭部後仰的同時手往前用力，保持幾秒鐘，10個一組，每天5組。良好的坐姿是坐在椅子的1/3處，挺胸，腰背肌用力。
此外，調整身體姿態也能保護足踝。推薦採用“貼牆站訓練”：頭部、臀部、腳後跟3點貼牆(能做到肩胛骨5點貼牆更好)，眼睛平視前方，肩膀和手臂放鬆，對著鏡子看肩膀是否水準。
每天從幾分鐘開始練習，逐漸增加至20~30分鐘，有條件時早晚各一次，堅持做下去，讓大腦找回正確的“平衡姿勢”。最好光腳站，也可以穿低跟平底鞋或者厚襪子。
