這樣做 永遠甩掉O型腿

不良的生活習慣是導致O型腿的罪魁禍首。 想要永遠遠離O型腿， 首先要改掉以下這些壞習慣。 1.站立時的姿勢

1-1.正確的站姿：雙腿分開， 兩腳與肩同寬。 體重平衡的落在兩隻腳上。 在地鐵或公車上的時候手拉住吊環也是這樣站著。 兩腳併攏的話當然也是沒問題了啦， 腳尖要稍微分開一點。

1-2.錯誤的站姿：內八字站立。

1-3.側偏站立， 稍息姿勢。

1-4.兩腿交叉站立。

2.走路姿勢

2-1.正確的走姿：腳尖稍稍分開沿著直線向前大步走路。 要挺胸抬頭精神抖擻的樣子。 注意這裡的直線是指兩隻腳相對應的兩條平行直線， 而不能重合成一條。

2-2.過分的外八字走路是不正確滴， 拉出去打屁股。

2-3.內八字當然也是不對的了。

3.椅子上的坐姿

3-1.正確的坐姿：由坐骨承載上身體重， 背部自然伸直， 舒適的坐下。 屁股要坐滿椅子的三分之二， 不要淺坐。 腳尖稍稍分開。

3-2.錯誤的坐姿：翹二郎腿。 搭二郎腿更不對。 3-3.錯誤的坐姿：膝蓋併攏， 兩腳分開， 小腿成“八”字。 這種淑女坐姿也是不對的。 3-4.錯誤的坐姿：雙膝分開， 腳腕交叉在一起。 一副痞像。

4.地板上的坐姿(原則上推薦坐在椅子上， 日本人的和室房間沒椅子， 都坐地板)

4-1.正確的姿勢：兩腿伸在前面， 膝蓋直著也行豎起來也行。 但腰不要彎倆手托在後面作支撐。 如果腰實在直不起來， 那麼靠在牆邊或隨便找個直角的靠著也行。

4-2.跪坐的話也是可以的， 但是要想下圖(左)那樣兩腳併合。 如下圖(右)那樣迫使小腿強力扭轉是錯誤的跪姿。 日本的O型腿基本都是這樣產生的。

4-3.錯誤的坐姿：盤腿坐。 強調一下下， 因為下圖畫的是類似蓮花坐的那種， 所以是錯誤的。 如果把腿肚子壓在另一條腿的的腳腕子上的話是OK的。 但即使是OK的， 也不推薦長時間盤腿坐。

4-4.錯誤的坐姿：撇腿坐。 兩腿外翻， 撇成“W”字樣或“M”字樣。

4-5.錯誤的坐姿：橫坐。 女孩子們好像經常這這樣坐， 但易造成骨盆歪斜。

4-6.正確的坐姿：體育坐。 這種坐姿也是OK的。 注意是要用坐骨來坐， 而不是尾骨。 所以坐著的時候上身略前傾背部伸直， 背部伸不直的話就成了尾骨受力了， 也易造成骨盆歪斜。

5.睡姿

5-1.正確的睡姿：仰臥著睡。 即使女生睡成“大”字、男生睡成“太”字也沒關係。 正確的。

5-2.正確的睡姿：側臥也行。 但是膝蓋要彎曲併攏， 不要亂伸。 推薦右側臥， 不會壓迫心臟。

5-3.錯誤的睡姿：俯臥。

5-4.錯誤的睡姿：腿沒併攏的側臥。 這樣的話右腿的股關節會發生歪斜。

6.穿鞋

6-1.建議的：低跟鞋

6-2.不建議：高跟鞋

（實習編輯：何麗麗）