三伏天整日待在空調房中 當心陰風把你傷著

三伏天， 整日待在空調房中， 讓人涼爽也讓人擔憂。 因為空調吹出來的冷風未經陽光照射， 是陰風， 很容易傷人。

第一道傷：腹痛腹瀉

中大醫院中醫內科主任王長松： 長期呆在空調房裡， 寒氣會一步步深入到體內， 損傷我們的陽氣， 導致脾陽的虧虛、消化功能失常， 引起腹痛、腹瀉。 另外， 冷飲吃多了， 或者冰箱裡的飯菜不加熱就食用， 容易引起急性胃腸炎。

建議： 如果要長時間呆在空調房裡辦公， 可以過半小時到一小時起來走動走動， 不要老坐著不動， 到窗戶邊上透透氣， 或者出去活動活動， 讓自己的血脈流通起來。

脾胃不好的人和怕冷的女性， 備一件衣服或者毛巾， 搭在肚子上， 保護腹部和胃。

第二道傷：感冒發燒

中大醫院呼吸內科韓淑華副主任醫師： 一直待在空調房裡， 空氣不流通， 身體抵抗力變弱。 而且， 從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間， 本就容易感冒， 有些人還會進而出現咳嗽， 甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。 年輕人貪涼， 容易把空調溫度打的很低， 感冒發燒的較多， 中老年人的一些基礎病如哮喘、支氣管炎容易被誘發出來。

建議： 夏天不要長期待在空調房裡， 空調溫度最好別低於26度。 清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣， 加強身體的適應能力。 注意居室通風， 每年夏天第一次使用空調前要清洗過濾網，

以免其中的病原菌引發疾病。

第三道傷：頸肩腰腿痛

中大醫院中醫骨傷科主任屈留新： 夏天穿的少， 雙腿雙臂長期暴露在空調的低溫環境中， 肩關節、膝關節、腰部等長時間受寒涼刺激， 關節容易受涼， 出現關節疼痛、肌肉疼痛等症狀， 多發於著短裙短褲的女性、患有骨質疏鬆的老年人， 還容易誘發原本的頸椎病、肩周炎等。 空調冷風刺激引起的頸肩腰腿痛不是非常嚴重的病， 如果本身沒有器質性的疾病， 病情一般不會加重， 只是腿部有些不舒服。

建議： 空調溫度不宜過低， 趁早晚氣溫不太高較涼爽時， 到室外活動活動。 如果因工作需要必須長時間呆在空調房裡， 可以用穿上薄外套， 用薄毯蓋住雙腿以防受涼。

第四道傷：頭暈頭疼

中大醫院心理精神科主任袁勇貴： 在空調房裡呆久了，

常聽人嚷嚷說“頭暈頭疼、記性變差、渾身沒勁……“這可能是因為空調房的密閉空間空氣品質差， 特別是含氧量不夠。 人在裡面待久了， 大腦可能會因為缺氧出現多種不適， 比如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神， 更嚴重的有人晚上睡不著， 類似於神經衰弱的症狀。

建議： 減少在空調房的時間， 適時開窗透透氣， 嚴重到晚上睡不著的人也無需服藥或特別治療， 這只是暫時的。

第五道傷：痛經

中大醫院婦科沈楊副主任醫師： 中國人從小喝熱水、女性經期也一向注意保暖， 如果一段時間內長期待在空調房裡， 環境的改變會讓機體因不適應而出現一些應激反應。

若是例假期間， 胞宮受寒， 寒氣集結， 氣血瘀滯， 經血下行不暢， 可能引發痛經， 體質偏寒的女性更容易中招。

建議： 從小喝涼水、習慣吹冷氣的女性能適應空調房的環境， 不太容易出現痛經。 其他女性儘量不要在空調房裡呆太久， 例假期間注意保暖， 用衣服或毛巾護住肚子以防受涼， 避免喝冷飲， 多喝溫水。

第六道傷：心梗

中大醫院心血管內科湯成春主任醫師： 從低溫的空調房切換到高溫的室外， 血管猛的收縮；從高溫的室外突然進去低溫的空調房， 血管又擴張；反反復複的折騰導致血壓波動大， 可能誘發心梗， 特別是血管脆弱的老年人還可能發生猝死這樣的心臟事件。 而且， 冷熱交替還容易受涼感冒，

如果再併發嚴重感染， 也可能危及心臟。

建議： 多喝水， 及時補充體內水分， 降低血液黏稠度。 保證充足的睡眠， 避免情緒激動、精神緊張。 早晚較涼爽時適當運動增強耐熱能力。 一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘， 立即臥床休息， 情況較嚴重可以含服硝酸甘油， 或者到醫院就診。 （錢鈺玲）