霧霾天日常防護做好四件事
一到秋冬霧霾就“倡狂”， 對於霧霾， 除了大環境的治理， 日常防護也要做好， 那就是做好四件事：出門一件事， 回家三件事!
出門一件事：戴好口罩和帽子
霧霾天如果可能的話當然最好是減少戶外活動， 但不可避免要出門， 那麼就做好一件事：戴上口罩和帽子。
霧霾天呼吸科的急診病人和耳鼻喉科病人明顯增加。 可吸入顆粒物對呼吸道的影響首當其衝， 會引起咳嗽、咳痰、咽喉部不適等症狀， 誘發或加重呼吸道感染和過敏反應。
尤其是有呼吸道基礎疾病的老年人， 可以導致炎症或過敏反應， 引起呼吸困難。
口罩怎麼選?
選擇口罩可以根據個人情況而不同， 有的人對霧霾比較敏感， 霧霾一來就容易得呼吸道相關疾病或不適感強烈的， 可以選擇過濾效率高的口罩， 如符合N95標準的(即：過濾非油性顆粒效率95%以上)的口罩， 基本可以很好的防護霧霾。
有的人則覺得N95標準的口罩戴上比較憋氣、缺氧，
此外， 在選擇口罩時， 口罩與面部的貼合度、佩戴後的下方視野也要注意考慮， 購買時最好能進行試戴， 看看口罩是否能和面部比較好的貼合， 口罩拱形不要太大， 左右轉轉頭， 看看是否影響佩戴時的視線。
霧霾天對皮膚也會有影響， 會影響皮膚的油脂分泌， 有的人還會出現皮膚過敏等疾病。 所以， 出門除了戴口罩外， 還可以帶上傘和帽子， 甚至戴上墨鏡， 減少空氣污染物對皮膚和毛髮的接觸及紫外線對皮膚的損傷。
回家三件事：脫衣、清洗、濕化空氣
霧霾天回到家， 為了減輕霧霾的危害， 需要做三件事：脫外衣、清洗、開空氣淨化器和加濕器。
1.脫外衣
霧霾天一些比較粗的顆粒物會粘在衣服上， 外出回家後脫掉外衣， 將衣物及時清洗乾淨， 可以避免對室內的二次污染。
2.清洗皮膚和鼻腔
回到家後， 不妨用清水洗洗臉， 用生理鹽水清洗鼻腔， 可以降低PM2.5對皮膚和呼吸道的傷害。 霧霾天， 空氣中的細菌、病毒、過敏原附著在污染物顆粒中， 吸入鼻腔後會對纖毛的運動及自潔功能產生影響， 造成鼻腔黏膜的損害和纖毛汙物的沉積， 容易引發上呼吸道感染、刺激症狀和過敏反應。
但注意不要過度清洗和應用洗滌化學品，
3.濕化空氣
然後打開空氣淨化器和加濕器， 室內空氣的濕化， 一方面有利於顆粒物的沉澱， 另一方面冬天暖氣開放， 室內空氣太乾燥， 會導致鼻腔咽部不適， 加濕器也能增加身體的舒適感， 避免上呼吸道感染。
霧霾天吃什麼能清肺
推薦1：蘿蔔
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：大腸和肺的關係最密切， 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢， 蘿蔔的功效在於可以幫助大腸排泄宿便， 生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。
推薦2：黑木耳
食物簡介：黑木耳中富含的植物膠原成分， 具有較強的吸附作用。
清肺原理：可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附並排出體外， 從而達到淨滌腸胃、養肺氣清肺管的目的；同時還具有溶解與氧化作用。
推薦3：蘑菇
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：在乾燥的情況下， 肺部容易導致積累毒素。 蘑菇有很好的養肺滋陰的功效，
推薦4：雪梨
食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。
清肺原理：白色入肺， 故白色食物都對肺有保養功效。 雪梨水份大， 性略寒， 可以生津潤燥、清熱化痰。
推薦5：蓮藕
食物簡介：它的根根葉葉， 花須果實， 都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕可以補心生血， 健胃開脾， 滋養強壯， 蓮藕湯利小便， 清熱潤肺。
推薦6：山藥
食物簡介：含大量澱粉和蛋白質， 還有維生素、脂肪、膽鹼等成分， 以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”， 對人體具有特殊的保健作用， 補脾養胃、補肺益腎。
推薦7：銀耳
食物簡介：銀耳有“菌中之冠”的美稱。 既是名貴的營養滋補佳品， 又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
又是扶正強壯的補藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
