早晨做好四件事 對健康有裨益
早上做好四件事情對身體健康大有裨益， 讓你整天保持充足的活力和精神。
1、喝杯溫水
每天早晨起床， 在未進食之前喝一杯水，
2、溫水漱口
經過一夜的睡眠， 滯留口腔中的病菌會大量繁殖， 早起後漱口， 可以及時清除口腔中大部分病原微生物， 將致病菌消滅在萌芽狀態， 防止各種疾病的發生。 早晨漱口不宜用鹽水， 因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時， 也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了， 這會為細菌的迅速恢復創造條件。
3、冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉， 可增強抵抗力而減少傷風感冒， 同時還可以減少面部皺紋出現。 冷水浸臉的鍛煉方法， 最好由夏末開始， 每天清晨漱口刷牙後， 在臉盆裡裝入七八成的涼水， 吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)， 緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出， 然後把頭抬出水面吸氣， 反復10-20次， 再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦， 直到皮膚發紅發熱為止。
4、開窗通風
在空氣不流通的居室， 一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。 早晨開窗通風換氣， 污濁的空氣被及時趕走， 各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存， 這樣不但能保持空氣清新， 還可預防呼吸道感染。 如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區，
起床後切忌8件事
第一：睡醒後切忌立即進食， 其實經過一個晚上的睡眠， 你的胃在清晨還處於“半夢半醒”的狀態， 需要用到十幾分鐘至半小時才能醒來。 而且由於早上唾液和胃液分泌量相對較少， 如果立刻的吃東西，
第二：早上起來不要立刻起來， 不少的朋友都試過睡醒馬上起來有種頭暈眼花的感覺吧。 因為睡醒之後， 人體其實是從抑制轉入興奮的過程中。 如果這個時候你立馬的起床， 身體還沒適應， 血液不能幾時運輸到大腦， 就會是大腦氧氣不足而出現頭暈眼花的症狀。 睡醒可以在床上坐一下， 活動一下， 按摩一下頭部手腳，
第三：睡醒之後立馬工作是要不得的。 醒後馬上投入緊張的工作中， 這時腦部供血不足， 不僅工作效率不高還很容易疲勞。 最好是醒來的時候在床上躺一下， 等身體肌肉和血液都慢慢的清醒， 可以適當做一下伸展運動， 喚醒你的body喔。
第四：醒來後千萬不要做劇烈的運動。 很多人有晨運的習慣， 不過起來後運動要適度， 不要做劇烈的運動(如快跑等)， 因為做了劇烈的運動會刺激到交感神經， 使之過度的興奮， 打亂神經節律， 很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。
第五：不要立馬小便。 專家解釋說， 晚上如果喝水喝多了， 很多人會被尿憋醒， 這個時候你匆匆忙忙的上廁所， 很容易會頭暈， 睡覺時身體各項機能運轉緩慢， 而且膀胱迅速的排空， 易誘發低血壓和短暫腦部供血不足， 這樣就會導致排尿性暈厥。 所以再急也要慢慢起來去廁所。
第六：醒來後不要立馬疊被子。 睡醒疊被子是好習慣， 可是不要睡醒立馬就疊。 因為其實我們的臥室看起來再乾淨， 被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲， 如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。這是應該要打開窗通通風，翻轉一下被子，可以洗漱完再疊喔。
第七：醒後繼續賴床。這應該是不少人的習慣吧。不過你應該感受過，醒來了卻一直賴床躲在被窩裡，躺久了反而會越來越累的感覺，還不如醒來後起來那樣精神。其實這是因為睡懶覺賴床不利於人體的陽氣宣發，就很容易導致氣機不暢。研究還表明，起床比較早和起床比較遲的人相比，身體更加的健康，一天的心情也更愉悅!
第八：起床後不拉開窗簾。其實想要在睡眠的狀態中迅速的喚醒，一個很好的辦法就是把窗簾拉開，讓陽光照射進來，這樣會給你的身體一個信號，停止分泌讓人困倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。
如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。這是應該要打開窗通通風，翻轉一下被子，可以洗漱完再疊喔。第七：醒後繼續賴床。這應該是不少人的習慣吧。不過你應該感受過，醒來了卻一直賴床躲在被窩裡，躺久了反而會越來越累的感覺，還不如醒來後起來那樣精神。其實這是因為睡懶覺賴床不利於人體的陽氣宣發，就很容易導致氣機不暢。研究還表明，起床比較早和起床比較遲的人相比，身體更加的健康，一天的心情也更愉悅!
第八：起床後不拉開窗簾。其實想要在睡眠的狀態中迅速的喚醒，一個很好的辦法就是把窗簾拉開，讓陽光照射進來，這樣會給你的身體一個信號，停止分泌讓人困倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。
