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健康飲食 預防腸道疾病

文章導讀

腸道是否健康直接關係著人們的身體狀況和生活品質, 如果腸道功能不好, 毒素在體內蓄積時間太長, 甚至會導致人體提取老齡化,

下面小編為大家介紹幾種可以清潔腸道的食物, 預防腸道疾病。

1、 黑木耳:腸清潔“鐘點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”, 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力, 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質, 比如灰塵與雜質, 並將其集中起來排出體外, 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

這樣吃:涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳手撕成小片, 並將青紅椒和胡蘿蔔切絲, 與黑木耳一起焯熟, 晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。

2、 蘋果:腸排毒“儀錶”

國外有句諺語:“An apple a day keeps doctor away!”它對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒――所含有的半乳糖醛酸、果膠, 將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,

有效增加了宿便的排出能力, 讓你告別“小腹婆”, 保證腸道迴圈正常運轉。

3、 芹菜:腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素, 這是一種很強的抗氧化劑, 有效抑制腸道內產生致癌物, 並加快糞便在腸內的運轉時間, 讓腸道“快樂”起來, 並保持健康的“運動節奏”。

預防腸道疾病, 保證腸道健康, 要從平時的飲食中著手, 常吃一些高纖維的食物十分有利於腸道的健康。