刷新健康三觀 6個公認的“壞”習慣竟有益健康

少洗澡， 保護肌膚

每天洗澡， 甚至一天洗兩次澡可不是什麼好習慣。 皮膚專家指出， 過度洗浴會讓皮膚變得更幹、更敏感。 長時間洗熱水澡，

再使用鹼性洗浴用品， 可能破壞皮膚自然油脂， 降低身體的自我保護功能。

建議：平時洗澡最好控制時間， 不要超過10分鐘， 溫熱即可， 不要太熱。 秋冬乾燥， 洗澡次數不宜過多， 每週1~2次為宜。 夏天洗澡可頻繁點， 但最好不要每次都用沐浴液。

承受壓力，

提高免疫力

工作中承受點壓力， 對身體不是壞事。 低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。

壓力能提升身體警覺性， 刺激機體分泌更多保護性激素， 增強免疫力， 並降低某些癌症的患病風險。 此外研究證實， 承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力， 更易獲得滿足。

建議：承受壓力必須先分清類型。 能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力， 而不是長期難以擺脫的。 如果你正在承受後者， 最好定期尋求心理醫生的幫助。 因為難以解決的、長期的慢性壓力會導致心臟病、肥胖及抑鬱等問題。

喝紅酒， 降低心臟病風險

嗜酒的確不是好習慣， 可能導致很多健康問題， 但下班後或睡前小酌一杯紅酒， 卻有益健康。

專家指出， 適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一， 另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運動。 美國哈佛大學專家解釋說， 因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水準的作用， 有助於保持動脈健康。

建議：喝紅酒每天最多不能超過2杯。 現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，

女性應更少些， 可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式， 大致算出酒精攝入量。

喝啤酒， 強健肌肉

不同於紅酒， 啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。 啤酒花中的黃酮類物質可提高肌肉品質， 緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。

不僅如此，

啤酒花中的抗氧化物質還可降低心臟病風險。

建議：喝啤酒與喝紅酒一樣， 不能過量。 營養師提醒， 成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)， 一天不超過500毫升(約一瓶)。

偷點小懶， 有助長壽

天天早起， 忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。 不時地偷個小懶，

不僅能減輕工作壓力， 還是長壽的關鍵。

研究表明， 中午小憩片刻比打網球更有助長壽， 總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。 心理專家稱， 就算躺在家裡做白日夢， 那也是大腦在處理重要的資訊， 你的思維反而更活躍。

碳酸飲料，啟動腦力

儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。

碳酸飲料，啟動腦力

儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。