多做戶外運動可緩解手腳冰涼
多做戶外運動可緩解手腳冰涼
中醫認為“動則生陽”， 其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽， 那就是戶外運動。 戶外運動能加快血液迴圈， 促使血液到達末梢， 手腳冰涼的情況自然就緩解了。
慢跑是最好的運動方式， 一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液迴圈， 手腳冰涼的情況自然就減輕了， 每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右， 這時候的空氣比較乾淨， 污染物都在這個時候沉澱下去了。 平時也可以試著用腳尖站立， 拉伸手指， 也可以經常搓手搓腳， 都能加快血液迴圈， 有效驅寒。
專家提醒， 雖然戶外運動可以驅寒， 不過剛剛運動完， 身體出汗變熱的時候， 最容易受寒氣侵襲， 所以運動完以後要在外面披上外套， 不要在冷風中吹， 防止感冒。
手腳冰涼如何調理效果好
1、加強鍛煉
大部分朋友會出現手腳冰涼是因為氣血沒有運行到手部以及腳部， 這兩個部位屬於人體的末端， 專家認為， 加強運動、鍛煉可以促進氣血運行， 讓血液隨著運動運行到身體各個部位。 如果你屬於手部比較冰冷的人， 那麼可以多做一些手部活動， 反之就多做腳部運動。
2、泡澡泡腳
眾所周知， 秋凍季節出現手腳冰涼可以通過泡腳來改善，
3、按摩推拿
上面我們有提到，
4、注意保暖
秋冬兩季， 除了氣血運行不佳的朋友會出現手腳冰涼的症狀以外， 沒有做好保暖工作的人也是手腳冰涼的常見人群。 當氣溫下降的時候我們一定要及時增添衣物， 深秋以及冬季要給手部跟腳部塗上潤膚露， 必要的時候要戴上手套、穿上棉襪。
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