秋季健康養生知識 美麗肌膚吃法更重要

多吃海藻類食物

科學證明， 經常食用海藻類食物的女性不會出現貧血、長斑等症狀， 因為海藻類食物中含有較為豐富的鐵，

對於女性生理期所流失的物質有所補充， 它還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等， 是一類不錯的保健食品， 女性可以多食用。

均衡飲食、合理膳食

如果想要達到養生的效果， 那麼必須要做到攝取的食物多元化， 水果、肉食、蔬菜、五穀雜糧等都不可缺少的，

要葷素相結合、精粗相結合， 但是不宜過多， 要少而精， 這樣對於人體才會起到補益的作用。 切勿沒有節制的吃喝， 這樣對於身體而言是百害而無一利的。

多吃魚肉

魚肉中的蛋白質含量非常高， 而纖維與結締組織也相對比較少， 口感比較嫩滑，

更適合於人體的消化系統， 營養也可以被全面的吸收， 並且還不用害怕它的脂肪量高， 由於魚肉中含有一種人體必需的不飽和脂肪酸， 而這種物質對於人體是很有益的， 可以有效降低高血壓、心臟病的發病率， 但是每天也不宜攝取過多， 否則會出現適得其反的效果。