生活中的養生誤區有哪些

快樂者一定能長壽

“笑一笑， 十年少”， 意指人常歡樂可延年益壽。 然而， 事情並非絕對如此。 研究證實；人越快樂， 對人和事物的主觀臆斷越偏執。 因為他們總有一種“對什麼事都無所謂”的心態， 結果他們進行分析思考的動力比那些總覺得有“壓力”者要小， 往往使自己陷於“人云亦云”境地， 從而常常不能適應複雜的社會， 引起心理和精神上的混亂， 造成心身傷害。

悲傷不利於身體健康

人們只知道“滿面愁容”、“情緒低落”等是抑鬱症的表現， 其實抑鬱症表現多種多樣， 少數抑鬱症患者內心常感到極度地痛苦和壓抑，

但他們仍要“堅強”地表現出若無其事、快樂不已。 這種“快樂”不是發自內心深處的真實感受， 而是出自於某些“需要”竭力壓抑自己的情感。 結果， “真實的自我”由於得不到及時和流暢的宣洩， 使身心備受煎熬。 現實生活中， 因“心境開朗”、“不知憂愁”的人突然自殺而引起人們迷茫不解的事情並不鮮見。

不少醫學家提倡“中和以養生”， 即無論飲食起居、思慮情感等身心活動， 都要有所節制， 恰到好處。 “能中和者必久壽”， 只有保持不偏不倚的和諧狀態， 才能延年益壽。

勞動者一定能長壽

資料表明， 每個人都有一定的“生存能”， 其釋放速度快慢與壽命長短相關聯， 釋放越慢則壽命越長， 反之則越短。 劇烈的體能消耗加快了生命過程，

加速了身體某些重要器官的“磨損”和“創傷”， 會導致早衰發生。

足夠的證據表明， 過度運動也會對身體造成損傷。 流行病專家調查了2500名從事長跑運動的男女， 一年後， 擴3以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或放棄了這項運動， 1／7的人由於運動過量而引起損傷， 不得不進行治療。

因此， 許多學者提出了新口號——“生命在於運動加靜養”。 眾多以終生靜養為主的作家、畫家、科學家、作曲家等長壽的事實也證明了這一點。

吃素者一定能長壽

營養學家認為， 人類所需要的蛋白質有兩種。 一種是完全蛋白質， 又稱優質蛋白質， 含有人體所必需氨基酸在內的所有氨基酸， 奶類、精肉、禽蛋和魚蝦等動物性食物是此類蛋白質的主要來源。 另一種是不完全或半完全蛋白質，

所含氨基酸數量不足， 而且缺乏某些必需氨基酸， 植物性蛋白質即屬此類。 如果長期吃素， 完全蛋白質得不到及時與足夠的補充， 則會引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、浮腫、免疫力下降， 易患感染性疾病、骨折不癒合等。

低膽固醇者一定長壽

很多中老年人為預防動脈硬化症， 對動物內臟、蛋黃、肥肉等膽固醇含量高的食物敬而遠之。 但有人指出， 對膽固醇不必“聞風喪膽”。 一是膽固醇有好壞之分， 其中的高密度膽固醇是良性膽固醇， 可預防動脈硬化發生。 因此， 在膽固醇總量內， 如果高密度膽固醇占大多數， 即使膽固醇含量高也不會導致動脈硬化。 反之， 如果低密度膽固醇含量占大多數， 即使膽固醇總量不高也可以導致動脈硬化。

二是膽固醇對人體有重要和必需的一面。 如類固醇激素、性激素、皮質激素、維生素D等， 這些維持人體正常生理與代謝功能的重要物質， 其合成的原料就是膽固醇。 另外， 人體的免疫功能只有在膽固醇的參與下才能發揮作用。 實驗證明， 血液中膽固醇濃度與癌症的發病率呈反比例關係， 尤其是食道癌、直腸癌、淋巴瘤等。 長期不吃高膽固醇含量食物的人， 由於血液中膽固醇過低， 其癌症的發病機會是膽固醇正常人的3倍。