熬夜第二天不可補眠過度

頭天晚上熬夜了， 第二天白天補充睡眠能幫助體力和精神的恢復。 可有些人說， 白天越睡越累， 到了晚上又影響睡眠。 到底要不要睡呢?這個補睡的原則是“小憩”， 不得深睡。

如果你在過去幾天內作息時間不正常、睡眠時間與量不固定， 白天常會感到疲累， 建議小憩30分鐘左右， 幫助恢復體力， 又不會影響夜間睡眠。 如果睡眠超過半個小時， 醒來很很容易有慵懶的感覺;如果睡超過兩小時以上， 因為進入快速動眼期， 則起來後反而會覺得更累。