夏天吃什麼食物容易減肥 改變水腫體質健康瘦

夏天吃什麼食物容易減肥 改變水腫體質健康瘦

薏米

夏季吃薏米對減肥非常有幫助， 不僅可以促進我們體內水分和血液的新陳代謝，

有利尿消水腫作用， 還能有效排出體內多餘的水分。 薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。

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冬瓜

酷熱的夏季喝碗清爽的冬瓜湯， 對減肥是再好不過了， 不僅清熱消渴，

還有很好的利尿消腫功能。 同時還富含維他命B1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清體內的廢物和毒素。

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荷葉

眾所周知荷葉對減肥幫助非常大， 有排水瘦身的作用。 其中所含的荷葉堿， 具有很好的消脂作用。

而荷葉茶是減肥的最佳食品， 不僅營養豐富， 減肥功效大， 而且食用方法相當的便利， 是很多想減肥但又懶的MM們的最愛。

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蘋果醋

蘋果醋所含的果膠質可以有效促進腸道的運作， 並且還具有酸化作用。

因為鹼性的體質很可能造成水腫， 所以可以用蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用， 產生減輕體重的效果。

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紅小豆

紅小豆含有豐富的維他命B1和B2， 還富含蛋白質、較多的皂角甙和多種礦物質， 能有效刺激腸道，

具有良好的利尿作用， 對消除水腫身體非常有幫助。

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香菇

香菇味道鮮美， 肉質細嫩， 不僅美味還富含蛋白質， 能幫助血液血液迴圈， 有效消除水腫， 用香菇煮成湯食用， 吸收會更好哦。