健康生活

怎麼洗澡對身體有益

一、“勤吸氣”治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴, 用熱水刺激胃部, 待身體暖和後, 再用熱水在胸口周圍噴水, 每沖5秒休息1分鐘, 重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘, 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣, 讓腹部鼓起, 然後從口吐氣), 再用稍冷的水刺激腹部, 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌, 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人, 在熱水中浸泡3~4分鐘, 可控制胃酸的分泌, 減輕和控制病情。

二、“揉肚子”治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩, 同時腹部一鼓一收地大口呼吸, 並淋浴腹部,

可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘, 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右, 再用25℃的溫水沖10秒鐘, 反復5次, 可讓大腸的蠕動增加。

因此, 淋浴雖然節約時間, 但只會對皮膚表面產生刺激, 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴, 這樣可以喚醒身心, 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去, 而睡前1至2個小時, 最好在浴盆裡泡個澡。

三、“常搓臉”緩解疲勞

多數人有這種感覺, 在疲勞時搓一搓臉, 馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經, 熱水能刺激這些神經, 搓臉能加速血液流動, 同時舒展表情肌, 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜, 搓臉3到5下, 每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是,

40℃的溫水消除疲勞最理想, 因為人體正常腋下體溫是37℃, 體內溫度是40℃, 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高, 消耗熱量多, 不但不會消除疲勞, 反而會感到難受;水溫過低, 血管收縮, 不易消除疲勞。