關注秋季養生

秋天來臨， 隨之而來也會出現各種生理現象， 比如不由自主的覺得困呀， 還有就算剛剛喝完水還是會覺得口渴呀， 還有最大的一個問題就是容易長胖！夏天容易減肥大家都知道， 但是呢， 炎熱的夏天一過， 秋風徐徐的一吹， 哇塞， 整個人都懶洋洋的， 也就是這個時候， 大家都覺得舒適的時候， 哦， 長胖了。 其實這樣也都由不得自己， 那是什麼原因呢？下面就和小編一起來看看秋天到底是為什麼會出現這些情況的， 而又當出現這些情況的時候， 我們要怎麼預防和避免呢？

拒絕秋乏

告別了炎夏， 迎來了天清氣爽的秋天，

人們感到比夏天要舒服得多了。 可是， 一些人會有困倦疲乏的感覺， 這種現象被人們稱之為秋乏。 秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應， 秋乏會自然而然地消除， 但為了不因此影響工作和生活， 最好還是採取相應的防治措施。 首先， 要進行適當的體育鍛煉， 如散步、爬山等都是很好的選擇， 但開始時強度不宜太大， 應逐漸增加運動量， 如果過度運動， 將會增加身體的疲憊感， 反而不利於身體恢復。 其次， 盡可能充足睡眠。 第三， 要調整飲食， 飲食宜清淡， 避免油膩；多吃富含維生素的食物， 如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。 第四， 要適當多吃含咖啡因的食物。

拒絕秋燥

秋天乾燥的氣候， 使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表裡， 秋令還可出現大便燥結。 此外， 秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。 防止秋燥， 首先要注意補充水分， 每天最好喝3～4杯開水。 秋季飲食應以滋陰潤肺， 防燥護陰為基本原則， 可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥， 少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。 中老年人在秋季洗澡不宜過勤， 每週洗1～2次為宜， 每次不超過半小時， 水溫在25℃左右。 不宜用鹼性肥皂洗澡， 應選用刺激性較小的肥皂等。 秋季還應笑口常開， 經常笑， 不但能保養肺氣， 還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

拒絕秋膘

夏天天氣炎熱， 能量消耗較大，

人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足。 到了秋天， 天氣轉涼， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上氣候宜人， 讓人睡眠充足， 汗液減少。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在秋天人們稍不小心， 體重就會增加， 這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅， 所以， 肥胖者秋季更應注意減肥。 首先， 應注意飲食的調節， 多吃一些低熱量的減肥食品， 如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗， 有計劃地增加活動。 秋高氣爽， 正是外出旅遊的大好時節， 既可遊山玩水， 使心情舒暢， 又能增加活動量， 達到減肥的目的。

看到這裡， 大家是不是也差不多都明白啦， 當舒適的秋季來臨的時候， 大家是不是都要打起精神來學習和工作呢， 那麼就多加強身體的防治措施吧， 皮膚乾燥那就多喝水， 多吃水果， 充分的補充水分。 當然， 愛美的女性朋友們也不要著急， 既然夏天減肥成功， 那麼在涼爽的秋天也要把身材好好的繼續保持下去， 多多運動， 保持良好的心情以及有計劃的增加活動量。