您的位置:首頁

老人身體健康,離不開四個手部小動作

中老年人在家的時候, 手只要騰得出空來, 就不妨做點小動作。 這是因為, 手是日常健腦的最好活動部位, 常做手部運動, 可以預防腦部衰老, 減少癡呆症、腦梗塞和中風的發生概率。 老人養生健腦做做手部小動作:

手指交叉:

當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時, 不妨把雙手手指交叉地扭在一起。 一隻手拇指在上交叉一會兒後, 再換成另一隻手拇指在上。 然後將手指尖朝向自己, 並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。 反復進行幾次。

溫風吹手:

風吹幹。 如果使用電吹風對手掌進行刺激的話, 只花3~4分鐘, 就可取得保健效果。 用電吹風向手掌送去溫風, 感到稍熱時, 就把電吹風移開, 然後再靠近手掌吹風。 這樣反復進行6~7次, 使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。

旋轉拇指:

如果感到體力不足, 不妨試著讓拇指作360度旋轉。 旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形。 起初也許會感到不順, 但反復進行幾次以後, 拇指就會有節奏地旋轉, 而且讓人覺得心情舒暢。 一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1~2分鐘即可。

自我握手:

左右手掌靠攏在一起交替對握, 關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌, 左手拇指抓住右手的小魚際肌。 緊握3秒鐘後雙手分開。 左右相互緊握5~6次。