怎麼運動減腿上的肉比較好？

現在的人們越來越注重自己的形象， 出門前一定要整理打扮好自己， 當然， 愛美之心人皆有之。 很多美女們就會想著減肥瘦身， 讓自己的身材更加好， 可非常多的運動會使得手臂或是小腿又或是身體其他部分長肌肉， 這是女孩子最不願意看到的。 那麼怎麼運動才能減腿上的肉呢?小編為大家找到了一些科學有效的方法。

1. 乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈，

瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿， 增腳力。

瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。

瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

瘦腿秘訣7.暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通

可以適當的使用減肥藥， 要沒有副作用的那種。

以上的方法都是非常簡單輕鬆的運動， 不僅可以達到大家減小腿肉的目的， 還可以增強體質， 簡直一舉兩得， 何樂而不為。 當然， 要長期堅持， 不放棄不氣餒才會有成效，