雙人瑜伽的各種姿勢分解
雙人瑜伽顧名思義就是兩個人進行的瑜伽練習，
練習雙人瑜伽是不分年齡、不分性別的，
主要強調的是兩個人共同協作，
彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。
額頭相觸。
覺知自己的呼吸與身體，
一旦全神投入當下，
兩人之間自然會產生深層的溝通。
將兩人的呼吸、心跳調節到步調一致，
靜默五分鐘。
雙人瑜伽顧名思義就是兩個人進行的瑜伽練習， 練習雙人瑜伽是不分年齡、不分性別的， 主要強調的是兩個人共同協作， 彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作;以下是雙人瑜伽的各種姿勢分解， 一起來看看吧。
祈禱式
這是練習的準備動作， 也可以看做冥想。 雙腿交疊， 相向而坐， 合掌， 一方輕握對方的手，
功效：身心溝通的開始， 為進一步運動做準備。
TIPS：盤腿而坐時， 兩人之間的距離儘量貼近。
從腰椎部位開始挺直， 向上拉長， 不要哈腰。
船式
端坐， 吸氣， 伸直雙腳並將雙腳併攏在一起， 使腳趾向上居高， 兩人的腳掌緊貼在一起， 雙臂交握。 保持這個姿勢， 做三次呼吸。 吸氣時向上拉長脊椎， 吐氣時將鼻子拉向膝蓋。
功效：拉開髖部、腿部韌帶， 增強下半身的柔韌性
TIPS：脊椎向上延伸， 儘量不要向後倒。
如果覺得吃力， 可以拉開兩人之間坐骨的距離， 但膝蓋要保持緊繃挺直， 不能打彎。
眼鏡蛇式
請對方俯臥， 將膝蓋直落在她的坐骨下方。 抓住她的手腕， 慢慢伸直你的脊柱和手臂， 利用身體自重向後拉去。 在她舒適的位置停留， 保持深呼吸10秒。 雙方交替練習。
功效：對腰椎、脊椎柔韌性的加強有很大好處。 對於久坐的上班族來說更是能防止腰背勞損。
TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的問題， 請不要練習。
拉的時候不要用力過猛， 如果對方柔韌性不夠， 可以將膝蓋上移到她的臀部位置。
