低頭玩手機得了頸椎病 用瑜伽拯救你的肩頸吧

很多人都在強調不要低頭玩手機， 因為你這樣是在謀殺你的頸椎！

頸椎病">

人的頭部在正常生理位置上， 給頸部的負重大約是5公斤左右，

建議大家多多練習瑜伽， 這不僅能減少了玩手機的時間， 而且很多瑜伽動作能鍛煉頸部後側肌群力量， 伸展和放鬆頸部關節， 防止頸椎病， 比如下面的瑜伽體式：

1、弓式

2、蝗蟲式

3、犁式

4、輪式

5、貓牛式

6、眼鏡蛇式

7、船式

8、駱駝式

這8個經典瑜伽體式， 簡單實用， 在家就可以練習， 每個動作保持5個呼吸即可哦~