糖尿病病人運動方法和安全事項

健康人每天至少應進行半小時的體育鍛煉，糖尿病人就更不例外了。特別是肥胖型糖尿病人，進行必要的運動，往往比單純控制飲食更能取得降糖效果。

運動可以改善血糖，促進血液迴圈，緩解輕中度高血壓，減輕體重，提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血脂情況。有調查表明，每週鍛煉7小時以上的婦女患2型糖尿病可能性是每週鍛煉少於半小時的一半。

但是要注意的是，糖尿病人也不能過度勞累，運動時需遵循幾項原則：

1.以長時間、低強度的有氧運動及小力量運動為主，如步行、慢跑、爬樓梯、舞蹈、乒乓球、小啞鈴操等，可根據個人興趣、愛好選擇2～3項交替進行。

2.運動時間的安排，要注意避開用藥後可能出現的低血糖反應期，飯後1小時開始運動較好，每天運動1～2次，每週鍛煉3～5次，每次運動爭取達到30～60分鐘。

3.需要循序漸進，更需要堅持。

4.糖尿病病人的運動禁忌症：血糖控制不好，血糖濃度過高;合併各種急性感染;出現心律失常、心絞痛;尿檢測指標，如紅細胞、蛋白、管型明顯增多;嚴重糖尿病足、眼底病變等時，需要停止運動。

5.隨身攜帶糖果，以備突然出現低血糖症狀時食用。