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中醫稱視力差是虛冷所致 學3套暖眼操有成效

視力差都是虛冷惹的禍!溫熱眼睛很重要

如果想要促進眼睛周圍的血液迴圈(消除眼睛的虛冷), 溫熱眼睛部位很重要。 另外,

藉由溫熱眼睛部位, 也會改善腦部的血流、平衡自律神經、促進荷爾蒙分泌, 還能夠調整生理時鐘而獲得舒適的睡眠等, 為身體各部分帶來正面的效果。

每天做3種視力訓練消除眼虛冷

視力訓練一:眨眼運動

重複閉眼&睜眼, 促進血液迴圈, 標準一天一回。

這個運動可以綜合性地鍛鏈支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌, 以及調整水晶體厚度的睫狀肌。 特別是外眼肌, 這是支撐眼球的肌肉, 一旦外眼肌僵硬了, 眼球就會受到壓迫而拉長眼軸距離。 這個運動可以隨時隨地進行, 也不限次數。 不過①~⑧的動作順序一天至少做一回。

建議早上起床後或是開始工作之前做。 做完這個眨眼運動之後, 眼睛會感到舒暢明亮, 心情也會變得開朗, 接下來的工作一定可以順利進行的。 另外, 長時間使用電腦, 開始感到眼睛好累時, 做這項運動也會有改善效果。

1緊閉雙眼。 以下所有動作各做十秒鐘。

2睜大雙眼, 往上方看。 臉部朝向前方保持不動。

3再度緊閉雙眼。

4睜大雙眼, 往下方看。 臉部朝向前方保持不動。

5緊閉雙眼。

6睜大雙眼, 往右邊看。 臉部朝向前方保持不動。

7緊閉雙眼。

8睜大雙眼, 往左邊看。 臉部朝向前方保持不動。

愛秀美健康提醒:

閉眼、張眼的時間以十秒鐘左右為標準。 除了刺激眼睛周圍的肌肉、血管、神經, 還能夠促進眼睛細胞的新陳代謝,

同時也會鍛鏈眼睛周圍的肌肉, 藉此改善眼部的血液迴圈, 所以也能夠消除眼睛疲勞。

這個運動能夠有效阻止眼球軸距持續拉長, 避免近視度數加深。 另外, 由於這個運動會看到平常不會看到的視野範圍, 因此可以均衡地伸展睫狀肌。 當然, 透過眼部肌肉的伸展而使得肌肉回復柔軟性, 血液迴圈也就更加順暢了。

視力訓練二:指壓眼周穴道運動

散佈在全身的穴道就等於氣血循環的重點。 近視是血流受到阻礙, 所以血液迴圈也會不通暢。 因此, 請刺激穴道, 促進眼睛周圍的氣血循環吧。 需按壓的穴道位置分別位於眼頭、眉尖、眼溝內側以及顴骨上。 這個運動每天做一回就可以了。

1利用拇指指腹, 輕輕按壓眼頭上的穴道(凹陷處)。

2坐在椅子上身體往前傾, 稍微加強按壓的力道。 五秒後回到原位。

3利用拇指指腹, 輕輕按壓眉毛與眼睛之間的穴道(凹陷處)。

4坐在椅子上身體往前傾, 稍微加強按壓的力道。 五秒後回到原位。

5接著利用拇指指腹, 輕輕按壓太陽穴。

6坐在椅子上身體往前傾, 稍微加強按壓的力道。 五秒後回到原位。

7繼續利用食指與中指指腹, 輕輕按壓眼睛下方的穴道(凹陷處)。

8坐在椅子上身體往前傾, 稍微加強按壓的力道。 五秒後回到原位。

愛秀美健康提醒:

按摩時, 可以臉朝向前方坐在椅子上做, 也可以站立著進行。 按壓穴道時,一邊緩慢吐氣,一邊把身體往前傾,數五秒後回到原位。指壓時,不要以指甲刺激穴道,應該以指腹輕輕按壓。借由按壓穴道造成刺激,能夠促進眼睛周圍的氣血循環。

視力訓練三:追尋指尖運動

看移動的物體或是轉動眼球時,必須快速移動眼睛。而現代人經常盯著電腦或是智慧型手機的螢幕看,眼球總是固定在同一個地方。年輕時還好,但是當眼睛有老花症狀之後,眼睛移動的速度就會跟不上物體移動的速度。

因此,加強動體視力最有效的方法就是追尋指尖運動。透過這個運動可以讓你確實感受到眼睛部位變得溫熱,眼睛周圍的血液迴圈也順利進行。這個運動每次最少要做三遍,三遍算一回,一天三回。特別是早晨起床後、開始工作前的時段為佳。

1伸出右手或左手食指。

2食指維持在眼睛的高度並往右移動五十公分,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

3接著食指一樣維持在眼睛的高度並往左移動五十公分,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。每一秒一個來回,重複十次。

4然後食指從眼睛的高度往上移動到視力範圍的極限,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

5從4的狀態,將食指往下方移動到視力範圍的極限,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

6接著食指往右上方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

7然後食指往左下方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

8跟6、7步驟一樣,食指往左上方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

9最後食指往右下方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。食指維持在眼睛的高度,往遠、近移動,如此兩眼黑眼球就會往兩側分離或往內集中。

愛秀美健康提醒:

如果透過這個運動使眼睛變年輕的話,眼睛就能夠快速移動。在意老花眼的人,在鬥雞眼的狀態做這項運動效果不錯。如果手舉太久感覺手酸的話,可以換手。

按壓穴道時,一邊緩慢吐氣,一邊把身體往前傾,數五秒後回到原位。指壓時,不要以指甲刺激穴道,應該以指腹輕輕按壓。借由按壓穴道造成刺激,能夠促進眼睛周圍的氣血循環。

視力訓練三:追尋指尖運動

看移動的物體或是轉動眼球時,必須快速移動眼睛。而現代人經常盯著電腦或是智慧型手機的螢幕看,眼球總是固定在同一個地方。年輕時還好,但是當眼睛有老花症狀之後,眼睛移動的速度就會跟不上物體移動的速度。

因此,加強動體視力最有效的方法就是追尋指尖運動。透過這個運動可以讓你確實感受到眼睛部位變得溫熱,眼睛周圍的血液迴圈也順利進行。這個運動每次最少要做三遍,三遍算一回,一天三回。特別是早晨起床後、開始工作前的時段為佳。

1伸出右手或左手食指。

2食指維持在眼睛的高度並往右移動五十公分,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

3接著食指一樣維持在眼睛的高度並往左移動五十公分,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。每一秒一個來回,重複十次。

4然後食指從眼睛的高度往上移動到視力範圍的極限,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

5從4的狀態,將食指往下方移動到視力範圍的極限,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

6接著食指往右上方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

7然後食指往左下方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

8跟6、7步驟一樣,食指往左上方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

9最後食指往右下方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。食指維持在眼睛的高度,往遠、近移動,如此兩眼黑眼球就會往兩側分離或往內集中。

愛秀美健康提醒:

如果透過這個運動使眼睛變年輕的話,眼睛就能夠快速移動。在意老花眼的人,在鬥雞眼的狀態做這項運動效果不錯。如果手舉太久感覺手酸的話,可以換手。