3日美白食譜 輕鬆養出誘人肌膚

1日：紅糖糕

重點：加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚聖品， 它含有的氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒， 加速痘痘和粉刺的代謝速度，

食譜紅糖糕

原料：湯麵、紅糖

做法：

1、燙麵小劑子按成小圓片;

2、圓面皮包入紅糖;

3、像包湯圓一樣團成小球， 按成圓餅狀;

4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用;

5、鍋置火上， 燒熱後注入半鍋油， 燒至五成熱時， 下入糖糕生坯;

6、糖糕浮起時， 關火再以余溫炸5分鐘左右， 撈出瀝油即可。

2日：海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後， 皮膚的彈性自然好， 人的氣色也會隨之變化， 臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素， 可以參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 有利於毛孔的通暢， 還能減少角質的積累。

用料：海帶、花生米、豬蹄子一個、生薑、蔥。 清湯、鹽、雞精、、胡椒粉少許， 紹酒。

做法：

1、海帶洗淨切成塊， 花生米泡洗乾淨， 豬手剁塊， 生薑切片， 蔥切花。

2、豬手塊飛水撈出， 煲內注入清湯， 加入豬手蔥薑紹酒煲30分鐘，

3、再調入鹽、雞精、胡椒粉同煲10分鐘即可。

3日：枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食， 更是一道美白的大餐。 熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯， 不但美白還能滋補。 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，

而枸杞子則能滋補肝腎， 其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。

用料：酒釀、枸杞、幹銀耳、梨、冰糖

做法：

1、幹銀耳泡發， 去根和硬質物， 清洗淨;梨削皮切丁。

2、高壓鍋內放入銀耳和適量清水， 煮20分鐘。

3、開蓋， 加入酒釀， 枸杞， 梨丁， 冰糖， 再次燒開即可。

4、晾涼， 放入冰箱冰鎮， 然後隨時享用。