健康食譜

3日美白食譜 輕松養出誘人肌膚

1日:紅糖糕

重點:加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品, 它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒, 加速痘痘和粉刺的代謝速度,

美白肌膚。

食譜紅糖糕

原料:湯面、紅糖

做法:

1、燙面小劑子按成小圓片;

2、圓面皮包入紅糖;

3、像包湯圓一樣團成小球, 按成圓餅狀;

4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;

5、鍋置火上, 燒熱后注入半鍋油, 燒至五成熱時, 下入糖糕生坯;

6、糖糕浮起時, 關火再以余溫炸5分鐘左右, 撈出瀝油即可。

2日:海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白, 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg, 如果少于這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量后, 皮膚的彈性自然好, 人的氣色也會隨之變化, 臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素, 可以參與皮膚的正常代謝, 使上皮細胞正常分化, 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化, 有利于毛孔的通暢, 還能減少角質的積累。

用料:海帶、花生米、豬蹄子一個、生姜、蔥。 清湯、鹽、雞精、、胡椒粉少許, 紹酒。

做法:

1、海帶洗凈切成塊, 花生米泡洗干凈, 豬手剁塊, 生姜切片, 蔥切花。

2、豬手塊飛水撈出, 煲內注入清湯, 加入豬手蔥姜紹酒煲30分鐘,

放入海帶、花生米、煲20分鐘。

3、再調入鹽、雞精、胡椒粉同煲10分鐘即可。

3日:枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食, 更是一道美白的大餐。 熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯, 不但美白還能滋補。 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,

與酒釀一起煮, 它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎, 其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收, 女性食用后的臉色更加滋潤動人。

用料:酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖

做法:

1、干銀耳泡發, 去根和硬質物, 清洗凈;梨削皮切丁。

2、高壓鍋內放入銀耳和適量清水, 煮20分鐘。

3、開蓋, 加入酒釀, 枸杞, 梨丁, 冰糖, 再次燒開即可。

4、晾涼, 放入冰箱冰鎮, 然后隨時享用。