立秋養生 立秋吃什麼養生好

近日， 由於正值盛夏， 持續的高溫讓人無法忍耐， 很多的地區氣溫高達40度， 那麼再接下來的節氣裡不是馬上要立秋了嗎。 在立秋之後我們該如何調整養生方法呢？立秋吃什麼養生好呢？下面我們一起來看一看。

立秋吃什麼養生

1、膳食平衡、均衡營養

膳食平衡是立秋養生的基礎， 所以在秋季的養生首先要保證膳食的平衡。 只有這樣才可以滿足身體的需要。

2、每天足量飲水

多喝水， 每天飲水量應不少於1600ml， 特殊環境與特殊作業人群要有相應的調整。 一是為了補充夏季肌體丟失的水分。 二是可以防秋燥， 缺水是引起秋燥的原因之一， 多表現為皮膚乾燥， 口唇乾裂， 咳嗽等。

3、飲食清淡易消化

少食生冷寒涼食物， 多食熟、溫軟、易消化食物， 少吃辛辣油膩食物， 多以蒸、煮、燉、燜為主， 忌油炸、燒烤、煎等烹調方式， 調養腸胃。

4、多吃蔬菜、水果、薯類

秋季天氣非常的乾燥，

同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果， 如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。 薯類中可選擇山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等來代替一部分主食， 即可調理腸道， 還是維生素和礦物質的重要來源。

立秋飲食禁忌

1、少吃辛辣、煎炸性食物， 如薑、蔥、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸雞腿、油條。

2、忌食過鹹、過甜之物， 以免傷津耗陰， 加得秋燥的症狀。

3、不可多吃瓜果， 以免傷脾胃。