健康食療

6種食物排毒好 幫助女人養顏抗衰老

毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物, 如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。 人體的排毒能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱。 如果體內毒素長時間不清理, 不僅會降低身體免疫力, 還會加速衰老, 下面小編給親們推薦幾種抗衰老的食物, 排毒養顏效果好, 一起來看看吧。

體內毒素通常分兩種:

1、體內的毒, 指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物, 人如果在遭受很大壓力的時候就會無法正常排出其他毒素, 導致整體失控。

2、外來的毒, 指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒, 環境污染使我們體內的重金屬超標, 它會間接的危害人體臟器的健康, 甚至危害神經。

其實, 人體原本雖有新陳代謝等排毒機制, 但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出, 另一方面, 太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞, 就必須藉助外力疏通。

所以, 試試天然的食材, 自己親手為自己製作一杯果汁, 熬一碗美味的湯, 或者偶爾喝喝鬆軟的粥品, 給身體排毒, 涵養自己美麗的生命。

一、蜂蜜排毒

蜂蜜富含維生素B2、C, 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,

對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

近代醫學研究證明, 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖, 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

1、早晚服蜂蜜。 每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜, 每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前, 平臥在床上揉搓腹部, 以肚臍為中心, 在肚臍及其左、右、上、下各個部門, 依次進行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次, 立即轉向右揉搓4次, 如此不斷迴圈揉搓, 時間不得少於30分鐘。

二、檸檬排毒

檸檬中富含維生C和各種酸性物質, 經過合理的調配, 還是十分有效的排毒物質, 特別適合用於清腸消脂, 方法如下:

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁, 並置於冰箱裡, 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水, 不需特別節食或禁絕零食, 但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動, 不必持續進行, 分散時間亦可有助於排汗, 目的是為了排除體內有害物質。

三、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維, 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高, 是極好的保健排毒食譜。

材料:土豆1個, 蘋果2個, 蜂蜜少許

製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽), 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法:當早餐或者晚餐飲用。

四、紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質, 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫, 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿, 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400g紅豆200g

做法:

1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。

2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。

五、紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。

六、薏仁綠豆鴨湯

薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。薏仁因為富含蛋白質,可以分解酵素,軟化皮膚角質,使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點,使肌膚白晰,長期食用,可以達到滋潤肌膚的功效。

綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。

鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類,維生素E是人體多餘自由基的清除劑,在抗衰老過程中起著重要的作用。鴨肉性平偏涼、能滋陰補虛、利尿消腫。

材料:薏仁25克、綠豆25克、鴨腿兩隻、陳皮少量、鹽少許

做法:

1、鴨腿用水氽燙,沖洗乾淨;

2、將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中,加足量水,大火煮二十分鐘,撇去浮油,小火煮兩個小時。

3、出鍋前加少許鹽調味即可。

材料:冬瓜400g紅豆200g

做法:

1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。

2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。

五、紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。

六、薏仁綠豆鴨湯

薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。薏仁因為富含蛋白質,可以分解酵素,軟化皮膚角質,使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點,使肌膚白晰,長期食用,可以達到滋潤肌膚的功效。

綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。

鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類,維生素E是人體多餘自由基的清除劑,在抗衰老過程中起著重要的作用。鴨肉性平偏涼、能滋陰補虛、利尿消腫。

材料:薏仁25克、綠豆25克、鴨腿兩隻、陳皮少量、鹽少許

做法:

1、鴨腿用水氽燙,沖洗乾淨;

2、將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中,加足量水,大火煮二十分鐘,撇去浮油,小火煮兩個小時。

3、出鍋前加少許鹽調味即可。