中老年該如何健康養生 這幾個中醫養生訣竅要試試

人到中年就會發現自己身體有了極大的變化， 體力沒有年輕的時候好了， 隨便運動一下， 就開始氣喘吁吁了。 臉上青春也不再了， 皺紋一條條出現。 而且身體素質差了很多， 抵抗病毒和細菌的能力下降了， 非常容易生病。 開始頻繁出現感冒、咳嗽、發燒等疾病， 可以說每次流行疾病一來準中招。 經常生病就算好了， 對身體元氣也是有極大損傷的。 所以說， 中老年人群必須要學會健康的養生方法。

中老年該如何健康養生

1、保護骨骼

進入中老年之后， 鈣質會隨著年齡的增大而不斷流失， 流失的速度也越來越快。 年紀越大越容易骨折， 而且駝背問題也會越來越嚴重。 如果不及時補鈣保護骨骼的話， 隨便摔一跤就可能骨折， 駝背也會越來越嚴重， 導致腰背越來越彎。

對此， 建議中老年人群日常要堅持每天早餐喝一杯低脂牛奶， 而且要適當曬陽光， 幫助身體合成維生素D，

以便身體更好地吸收鈣質。

2、控制情緒

生活在和諧家庭， 日常都開開心心， 不亂發脾氣的中老年人， 看起來要顯得年輕許多。 不管是從樣貌還是從精神狀態來看， 都不像個已經四五十歲的中老年人。 因為情緒與健康有關， 整天發脾氣， 情緒波動大的人， 身體衰老的速度會更快。

一個人老化的速度越快， 看起來就會非常顯老。 除了衰老以后， 長期被負面情緒纏身， 還會不斷刺激身體， 導致各大器官負擔加重， 最終增加患病的概率。

3、有病要看醫生

進入中老年之后， 很多人會變得很節儉， 生怕把錢花完了， 老了不會掙錢了， 沒有錢用。 所以日常生病之后， 能自己扛都自己扛， 只有到了病情十分嚴重的時候， 才愿意就醫檢查， 看病拿藥治療。 因為他們覺得去醫院要花很多錢， 比如說掛號費， 檢查費， 拿藥費等等， 去一趟就要花幾百塊甚至幾千塊。

有這樣的想法是不對的， 因為有病不治的話， 病情就容易惡化。 當病情惡化了， 治療起來比較困難， 而且治愈的概率也會變低。

本來簡單吃個藥就可以治愈的病， 就是因為一直拖著不治， 導致病情加重了。 變成要進行手術才能治好， 不僅多花了錢， 而且自己還遭罪。 因為有些手術做完之后， 不能立馬下床， 也不能洗澡， 不然刀口會裂開或者說感染。

想要身體好有病就要治， 而且要養成定期體檢的習慣。 每年固定找個時間體檢， 看看自己的身體狀況， 如果有小毛病將其直接扼殺掉， 就不會發展成大病了。 如果沒有毛病， 那么自己心里也放心。

中老年人吃什么食物對身體好

1、山藥

這種食物中含有淀粉酶， 食用之后很容易被頗脾胃消化吸收。 中老年人腸胃功能比較弱， 食用山藥有助保養脾胃。 建議早上或者晚上的時候， 喝完山藥粥補充營養。

2、豆腐

中老年人比較容易缺鈣， 所以要多吃些含鈣量多的食物， 比如說豆腐。 而且豆腐軟， 牙齒不好的中老年人吃起來毫無壓力， 日常多吃一些還能夠為身體補充異黃酮和蛋白質， 進而幫助保護肝臟， 促進代謝。

建議日常可以煮豆腐湯食用， 但是最好不要用油煎炸豆腐食用，

因為油脂太多了， 中老年人吃太油膩了會損傷腸胃。